女性经期可以喝蜂蜜吗?

Question

平时我喜欢喝点蜂蜜，女性经期的话可以喝蜂蜜吗？

Answer 1

女性经期可以适量喝蜂蜜。蜂蜜具有缓解痛经、补充能量、舒缓情绪、促进睡眠等作用，但需注意血糖控制与过敏风险。

1、缓解痛经

蜂蜜中的镁元素可帮助放松子宫平滑肌，减轻痉挛性疼痛，适合原发性痛经女性饮用。

2、补充能量

经期失血可能导致乏力，蜂蜜含果糖和葡萄糖能快速供能，建议每日不超过30克。

3、舒缓情绪

蜂蜜促进血清素分泌，改善经期焦虑情绪，可搭配温牛奶饮用增强效果。

4、促进睡眠

睡前少量蜂蜜能调节褪黑素分泌，适合经期失眠者，糖尿病患者应慎用。

经期饮食需温热清淡，避免冰镇蜂蜜水刺激子宫，合并妇科炎症或血糖异常者需咨询医师。