一天大便几次正常？健康的大便标准是什么样的？
肛肠科编辑
博禾医生
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人类的身体是一个智能的，很多时候身体的一些疾病的出现都会通过一些症状表现出来，告诉你身体的某个部位的器官可能出现异常，需要你引起重视。而排便是我们日常最常见的一种排泄方式，所以我们同样可以通过排便的次数以及便便的颜色等等来判断我们身体的健康状况。大便一天多少次是正常的，什么样的大便最好？
每天大便几次最正常
每天正常大便次数为1~3次
专家指出，根据个人体质、饮食习惯和生活习惯的不同，每个人每天大便的次数也不同。总的来说，每天大便1~3次是正常的。但临床研究表明，60%以上的健康人员每天排便次数为一次。一周的大便次数不足3次，基本上可以诊断为明显的便秘，需要重视。
健康的大便标准是怎样的呢？
每天排便
每天吃的话，最好每天排出废物。如果没有每天排便，请从摄取水分、饮食平衡、运动开始改善。
不臭
健康的便便不臭，臭的是腐菌过度发酵，补充肠道益菌，立即排便。
浮起
如便便能在水中浮起表示肠道环境健康，有乳酸菌丛把纤维质等转化成短链脂肪酸，便中含足量短链脂肪酸比重比水轻而浮起。
金色
健康的便便呈金黄色！如果您的便便呈金黄色，恭喜啦！表示消化系统的健康！棕色纤维素和肠道益菌不足，便秘容易引起酸性体质，健康大不好，多摄取纤维素，补充益生菌！
如何预防便秘？
补充水分:
通常一天喝8杯水，夏天是容易脱水的季节，经常补充水分，预防脱水。许多人便秘是由脱水引起的。注意不要等到口渴后再喝水。
饮食清淡不油腻:
油炸和火烤的食物与食物本身的冷热属性无关，只要采用油炸和烧烤，就会成为容易燃烧的食物。人着火也会便秘，饮食要注意清淡。请注意荔枝、石榴莲、桂圆、菠萝等热水果也容易着火。也有辣椒、大蒜、葱、青椒等刺激性蔬菜。
服用维生素b:
服用维生素b，维生素b不足也会引起便秘，这也是预防便秘的直接方法。请注意适量的服用。
晨起转转腰和按摩腹部：
早晨起床，缓冲下状态后，按摩下腹部，转转腰啊都可以有效的促进肠胃振动，然后喝杯凉开水，加强通便。最好在按摩腹部前就喝杯凉开水，刺激下腹部，按摩时才有反应。按摩后又一杯，前后各一杯就是了。
适量运动:
平时适量运动，加强运动，有效促进胃肠蠕动。这类运动有：仰卧、屈腿、深蹲、起立等。
摄取纤维素:
适当饮食粗粮纤维素可增加膳食纤维，促进肠道蠕动。如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜等。
足够的饮食量:
有些人认为便秘，减少饮食量是错误的。恰恰相反，要有足够的饮食量才足以刺激肠道蠕动。可以多食含脂肪多的食品，有良好的通便作用。如核桃仁、花生米、芝麻、花生油等，
愉快心情：
随时保持心情舒畅也是预防便秘的很好方法，因为精神抑郁或者过于激动会使条件反射发生障碍而引起便秘哦。
良好的排便习惯：
确定一个适合自己的排便时间，最好是早晨，到时候不管有无便意，都要按时蹲厕所，只要长期坚持，就会形成定时排便的良好习惯的。
喝姜茶:
除了大量饮用水之外，还可以选择喝姜茶。因为姜辣能促进胃液分泌及肠管蠕动，帮助消化。
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