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引起便秘的三个原因

肛肠科编辑博禾医生

96次浏览发布时间：2021-08-15 10:59:18

关键词： #便秘

1、心理障碍:许多便秘患者有不同程度的抑郁、不安、强迫观念和行为，这些不良心理因素通过抑制外周自主神经对结肠、直肠和盆底肌肉的活动，减弱肠道蠕动引起便秘。许多人在思想矛盾、精神负担、焦急状态、精神创伤、恐怖心理、过度精神疲劳、紧张失眠等情况下容易发生便秘的轻度便秘者大多因害怕便秘而紧张，结果便秘症状恶化。甚至有不少人过分注意排便次数，偶尔未按规律排便，即精神急躁、焦急，甚至精神抑郁，从而加重便秘。

对于习惯性便秘确对待疾病，保持乐观的心情，减少心理压力是很重要的。除了要积极配合治疗，调理便秘外，平时要多了解一些人体自然生理过程和健康常识，在心理上有一个适应过程。

2、不良饮食习惯:摄取的食物过少、过细，食物机械性和化学性刺激不足，特别是大量残渣不足，减少肠道刺激，反射性蠕动减弱，引起便秘。

（1）吃得太少。许多年轻人为了减肥，吃得太少或饥饿会使肠道无法达到足够的刺激，影响其正常功能，随着时间的推移，可能会引起便秘。

(2)饮食纤维不足。排便需要肠道的蠕动，肠道的蠕动又需要一定的神经刺激。然而，如今人们越来越精细的饮食习惯，却让肠道都“消极怠工”起来。因此，要缓解便秘就必须保证粗纤维食物的摄入，如玉米、紫米、高粱等。但需要注意的是，老年人体弱，苦瓜、香蕉和西瓜这类偏寒凉的果蔬要慎食。香蕉、梨、芋头含有可溶性的饮食纤维，可以适当多吃。另外，肠道粘膜的神经活性与体内钾元素的多少有关，因此多吃含钾丰富的食物，如土豆、甜瓜、南瓜、山药等也有效果。

(3)植物性油脂不足。要想不便秘，食用适量的富含油脂的食物以维持肠道润滑是很必要的，因而，素食主义者可别以为自己就能远离便秘了。红豆、黑豆等豆类（黄豆胀气明显，最好少吃）或松子仁、核桃仁等坚果食物及芝麻中都含有可以润肠的植物油脂，可适当多吃，但油炸类食品不仅不能润肠，还可能加重便秘，应控制其食用量。

（4）缺水。凡便秘者都有这样的感受，便干难排。中医说增液行舟，水的重要性不言而喻。除了保证每天充足的饮水量外，没有肾脏病的人，每天早上起床喝淡盐水和苏打水也许有缓和的效果。

3、身体保温内衣:身体保温内衣不仅紧身，血液循环也不好，有可能引起便秘。由于塑身保暖内衣将腹部紧紧包裹，腹腔内的肾、脾、肝、胃、肠等器官受到压迫，使内脏及其神经系统长期处于紧张状态，导致胃肠功能不断降低，消化系统功能减弱，最终造成便秘。

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