跑步能缓解痔疮吗？我应该做什么样的运动呢
肛肠科编辑
博禾医生
肛肠科编辑
博禾医生
俗话说，十个人有九个痔疮，也就是说，痔疮的发病率很高。一般来说，它们发生在长时间长时间坐着、长时间站着、缺乏辛辣刺激食物的人身上。除了调整饮食结构，这些人还可以通过跑步来缓解痔疮。
跑步能缓解痔疮吗？
坚持跑步可提高免疫系统，促进胃肠蠕动，防止便秘。跑步时体位不断变化，肌肉不断收缩，促进局部血液循环，防止肛门静脉充血。长时间坐着会引起痔疮，通过跑步可以提高新陈代谢的速度和体液和血液循环，帮助肛门静脉血液回流，防止肛门静脉淤血，达到活血化瘀和消除痔疮的效果。坚持跑步可以提高胃肠蠕动的动力，帮助食物消化，提高基础代谢率，锻炼臀部、腹部和骨盆肌肉。此外，坚持跑步可以防止痔疮静脉淤血扩张，增强肛肠抗细菌和病毒能力，加快伤口愈合。但是，选择正确的跑步方法，跑步时抬起头挺胸，看现在，双臂自然摇晃，上半身稍微前倾，尽量用脚掌落地。跑步的时间不要太长。控制在30分钟左右就可以了。跑步时要补充足够的水分，以免脱水。除此之外要合理的搭配饮食，多吃富含膳食纤维比较丰富的食物，比如菠菜青菜香蕉等能达到润肠通便的功效。
痔疮患者做哪些运动好？
1、提肛运动
全身要放松，大腿和臀部要用力的夹紧且吸气，有舌头顶住上颚，肛门要往上提，就如同憋大便一般，提肛憋气10秒，然后再呼气，全身心放松。做提肛运动可以让肛周肌肉收缩扩张，从而加快血液循环速度，帮助排便。
2、举骨盆的运动
患者需要平躺在床上并且弯曲膝盖，尽量让脚跟靠近臀部，两个手同时放在头下，肩膀和脚掌为支撑点，慢慢的把骨盆举起来，同时提收肛门，坚持10秒钟之后再放下。
温馨提示
保持科学的运动能够辅助治疗痔疮，对于痔疮患者来说不能骑摩托车、骑自行车骑马或者长时间的走路，不然会增加肛门部位压力，从而加重了痔疮症状。养成良好的生活习惯，多吃新鲜蔬菜和水果，避免熬夜。
上一篇：痔疮的常见分类和形成原因
延伸阅读
特色医院
专家观点
最新推荐
怎样判断双眼内斜视
骨结核有多发关节痛的吗
自闭症是不是傻子的一种
早期胃癌检查方法
脚底板骨折用不用做手术
大便出血无痔疮肛裂
股骨骨折后走路膝关节痛
耳朵往前按的话会骨折吗
股骨骨折治疗后膝关节痛
骨结核手术后全身关节痛
鼻中隔软骨骨折什么症状
颈椎骨质增生拍片有阴影
骨质疏松髋关节痛怎么办
心脏病多久复查一次
骨质疏松全身关节痛僵硬
眶下壁骨折怎么保守治疗
眼眶有侧壁骨折怎么治疗
骨质疏松手术后髋关节痛
骨质疏松引起手指关节痛
骨肿瘤和骨癌有什么区别
增生性贫血骨髓活组织象
自闭症少年成长记读后感
左足第5跖骨基底部骨折
自闭症如何发拼音l的音
骨质疏松肩关节痛怎么办
成年人得了痢疾应该注意什么
吃什么药对支气管扩张有用
肠炎是怎么引起的
宝宝总是拉肚子怎么办
白血病输血输什么血
小建中胶囊的主要功效 小建中胶囊主要成分是什么
服用单硝酸异山梨酯缓释胶囊会出现心绞痛加重吗
复方氯己定含漱液(金口馨)的说明书 复方氯己定含漱液的功效
盐酸地尔硫卓片会影响心率吗 盐酸地尔硫卓片有副作用吗
羧甲淀粉钠溶液有哪些功效 羧甲淀粉钠溶液的作用是什么
强力脑清素片主要用于哪些病症的 强力脑清素片的适应症
肾石通颗粒与石淋通颗粒哪个好 肾石通颗粒的功效
银丹心泰滴丸哪里有卖 银丹心泰滴丸的主要功效
麦味地黄口服液和八味益肾丸能一起服用吗 麦味地黄口服液的功效
乌金活血止痛胶囊用法是怎样的 乌金活血止痛胶囊的主要功效
