结肠癌多发可怕吗？日常需要采取四项预防措施！

结肠对健康起着至关重要的作用。作为消化系统的一部分，结肠有助于从难以消化的食物中去除水分、盐分和营养成分，有助于去除体内的固体废弃物。消化系统，包括结肠，很容易受到许多因素的影响，有一些健康的生活提示有助于降低患结肠癌风险。

结肠癌高发可怕吗？日常做好4大预防措施很有必要！

1、有时间尽量多运动

锻炼不仅仅有利于减肥，更有利于心脏的健康。研究发现，运动可以显着降低发生癌前结肠息肉的风险，因此可能在预防结肠癌方面发挥重要作用。经常锻炼的人发生结肠息肉的风险下降了约2成，研究表明长时间从事跑步、骑自行车、散步、跳舞等活动的人患结肠癌的风险明显低于长时间坐着的同龄人。身体活动可能以多种方式影响结肠健康，包括增强免疫系统，降低炎症和降低胰岛素水平。

2、少吃加工过的肉类和红肉

加工过的肉类消费与结肠癌有关。强有力的证据表明，红肉和加工肉是导致肠癌的原因。加工肉类包括通过烟熏或腌制，添加化学防腐剂制备的肉类，这包括培根，火腿和香肠等。红肉，如牛肉，也与结肠癌有关，必须注意限制红肉的摄入量。另外，不管吃什么类型的肉，都要注意它的烹饪方法。高温烹饪方法，如油炸或烧烤，都有可能产生杂环胺和多环芳烃，这是两种容易致癌的化学物质。

3、吃蔬菜，特别是十字花科蔬菜

在防止癌症方面，蔬菜是绝对的防癌明星。不仅是天然的膳食纤维来源，还知道含有膳食纤维的食物可以降低结肠癌的风险，还含有特定的抗癌植物营养素。十字花科蔬菜中的蔬菜，如西兰花、羽衣甘蓝和花椰菜，因为它含有硫代葡萄糖苷，是一种非常有效的抗癌物质，十字花科蔬菜的摄入与结肠癌等多种癌症风险的降低有关。

4、摄取益生菌

研究表明，如果消化系统被坏菌侵占，可能会增加结肠癌的风险。因为会产生损害结肠组织的废物，容易受到恶性肿瘤的侵害。除了限制精致糖的摄入量外，还可以通过食用益生菌来帮助优化肠道细菌。

结肠健康时，排便一般不会出现问题，意味着毒素和废物有效地从身体中消除。但是，消化系统包括结肠在内，容易受到很多因素的影响，包括饮食和环境化学品。好在可以采取以上措施保持结肠健康，降低患结肠癌的风险。