每天吃五种以上的蔬果 远离直肠癌

直肠癌是指从齿状线至直肠乙状结肠交界处之间的癌，是消化道最常见的恶性肿瘤之一。直肠癌位置低，容易被直肠指诊及乙状结肠镜诊断。但是，由于其位置深入骨盆，解剖关系复杂，手术不彻底，术后复发率高。中下段直肠癌与肛管括约肌接近，手术时很难保留肛门及其功能是手术的一个难题，也是手术方法上争论最多的一种疾病。我国直肠癌发病年龄中位数在45岁左右。青年人的发病率有上升的倾向。那么，生活中如何有效预防直肠癌的发生呢？

直肠癌的初期症状 早发现早预防

1、大便中有脓血、粘液。

2、大便习惯改变，次数增多或腹泻，里急后重。

3、大便带血或出现黑屎。

4、大便形状发生改变，变稀、变扁或带槽沟。

5、腹泻和便秘交替出现。

6、突发性体重减轻。

7、原因不明的贫血。

8、腹胀、腹痛、消化不良、食欲减退。

9、肛部或腹部有肿块。

10、发现多发性息肉或乳头状腺瘤。

如何有效预防直肠癌

一、每天吃5种以上蔬菜

长期吃蔬菜可减少癌症机会50%以上。多吃菠菜、青花菜，能远离肠癌。

二、适当多喝茶

喝茶能达到比维生素e强20倍的抗氧化效果，是氧化引起的细胞修人体老化和癌症的灾难。

三、限制肉类摄取

通常食用脂肪含量高的人体重比较高，患癌几率比一般人要高。因此，应尽量选择低脂的食物，尤其要限制动物性脂肪。

四、节制饮酒

酒精能明显增加癌症发生的风险，同时吸烟的话，两个危险因相互重叠，创造更高的危险，特别是口腔癌和鼻咽癌，所以不喝酒。

五、多吃豆类食物

各种豆类食物含有大量天然抗癌物质，可预防妇女更年期症状和骨质疏松症。

六、积极运动

运动可增加肠胃蠕动，缩短有害物质在肠道内的时间，预防直肠癌。每周运动超过3次，每次运动超过30分钟，癌症就会远离你。