6种食物堪称通便神器 有了它们再也不必为便秘头疼
肛肠科编辑
博禾医生
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许多人经常因各种压力排便困难等现象，不及时治疗便秘会加速老化，甚至肥胖。那么，怎么通便呢？
便秘怎么办：
总是便秘的人，你会发现他们的脸上会有很多的痘痘，而且还有口气。那么，如何解决呢？首先，必须保证每天补充足够的水量。这个补充水量必须和你个人决定。不要一口气和那么多水，会给我们的肾脏带来压力。
第二，在日常生活中多吃水果，建议多吃香蕉。香蕉有润肠的效果，有利于排便。同样要注意不要吃太多。
第三，建议每次饭后喝一杯酸奶。酸奶中的乳酸菌对胃中食物的消化非常有利，有利于食物的吸收和杀菌。
第四点:每天晚上睡觉前，喝一杯蜂蜜水，不喝就睡觉，眼睛浮肿，喝蜂蜜水30分钟后睡觉，蜂蜜水的效果和香蕉一样，但有排毒的效果。
6种通便食物:
1、芹菜
芹菜不仅含有丰富的水分和纤维，还含有加速脂肪分解、消失的化学物质，芹菜是减肥的好产品。洗芹菜柄直接吃，如果入口不好，可以蘸调味料。
2、竹笋
竹笋的高纤维、低卡路里两个优点，很受营养过剩的现代人欢迎。将竹笋切成小块状，用热水煮后捞起，过冰水，吃时混入酱油和香油等。
3、红薯
很多人认为吃红薯会发胖，不能吃。事实上，相反，红薯是一种非常好的低脂肪和低热能食品，可以有效地阻止糖变成脂肪，有利于减肥、健康、亚健康和排毒。
4、白菜心
白菜中含有大量粗纤维，含有维生素a、b、c，特别是维生素c多，白菜中的纤维素促进肠壁蠕动，有助于消化，防止大便干燥。生吃白菜心不破坏白菜营养，通便效果好。每次吃半斤白菜心，最好边吃白菜边喝水，很快就会出来。
5、坚果
坚果中含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸能够增加肠道中双歧杆菌的含量，连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动，从而起到润肠通便、治疗便秘的作用。
6、蜂蜜
蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质。酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢，达到通便的效果。如果便秘了就来杯蜂蜜水吧，让你的便便一路畅通！
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