便秘容易长肚子 治便秘九大偏方帮助排便

现在很多人都有肚子，肚子的发生之一是因为长时间坐着不动，肚子的脂肪堆积，另一个原因是长时间便秘，没有排出的宿便，在肚子里占有空间。便秘不仅会使肚子明显，还会产生什么样的不良影响呢？帮助排便和预防便秘的妙计是什么？

便秘对人体的七大危害

肠胃神经功能紊乱

便秘时，会出现大便积存、有害物质吸收导致肠胃神经功能紊乱导致胃口不振、腹胀、嘎嘎、口苦、肛门排气多等表现。

形成粪溃疡

硬化粪块压迫肠腔使肠腔狭窄和骨盆周围结构，阻碍肠道扩张，直肠和肠道压迫形成粪溃疡，严重者可引起肠道穿孔。

患结肠癌

可能是因为便秘导致肠内致癌物长时间无法排除，资料显示，严重便秘者约有10%患结肠癌。

诱发心、脑血管疾病发作

临床上关于因便秘而用力增加腹压，屏气使劲排便造成的心、脑血管疾病发作有逐年增多趋势。如诱发心绞痛，心肌梗塞发作，脑出血，中风猝死等。

引起肛肠疾患

便秘时，排便困难，粪便干燥，可直接引起或加强肛门直肠疾患。如直肠炎、肛裂、痔等。

容易引起女性痛经、阴道痉挛、尿积、尿路感染等症状。

影响脑功能

便秘时代谢产物长期滞留在消化道上，细菌的作用产生大量有害物质，如甲烷、酚、氨等，这些物质部分扩散进入中枢神经系统，干扰脑功能，突出表现是记忆力下降、注意力分散、思维迟钝等。

超实用治疗便秘的九大偏方

偏方1、早上空腹饮用水法

专家的意见:首先知道便秘的原因之一是饮用水量不足，肠道内食物残渣的水分不断被吸收，肠蠕动缓慢，一起补充水分确实有消除便秘的效果。晚上肠胃处于休息状态，早上不吃饭前喝水，肠胃运转比平时快，水分立即输送到大肠，增加便便利的水分量，柔软的便利也更好排出，建议早上空腹时喝两杯温开水，大约240c。

偏方2 喝优酪乳

专家的意见：冰凉的饮料对肠胃比较敏感的人就较刺激，所以有些人喝下后就会拉肚子，优酪乳中的益生菌才是帮助消化的主因，益生菌在肠道中会让其中的纤维素发酵，生成的有机酸就会促进肠道蠕动，但是饮用市面优酪乳的缺点是，含糖量太高喝太多容易发胖。每天一杯就能让身体吸收到足够的益生菌，如果可以自己DIY制作优酪乳更好，能够控制含糖量，或者选择以大豆发酵的优酪乳，糖分也比较少。

偏方3 将玫瑰花和蜜枣干加开水泡开当水喝

专家的意见：蜜枣含有丰富的果胶，有很优的软便效果，而玫瑰也有软便的效果，加上补充身体水分，所以这样喝是有效的！但是，玫瑰有活血去污的效果，孕妇不应该喝。另外，这种方式偶尔可以，长期使用会使肠道麻痹无效。

偏方4早餐饮咖啡

专家的意见:很多女演员早上喝黑咖啡消除浮肿是因为咖啡有利尿的效果，咖啡豆中的咖啡因也刺激副交感神经，促进肠道蠕动，使早晨的排便更加顺畅

偏方5在三餐中加入辣椒

专家的意见:辣椒是刺激性的食物，对消化道来说是刺激性的，但这种方法不健康，对身体也有伤害，所以不推荐这种方法。

偏方6在米饭中加入粗米、全麦等粗谷类

专家的意见:全谷类食物含有丰富的膳食纤维，这种非水溶性纤维质本身具有刺激消化道运动的效果，不能被消化酵素分解，在肠道中发挥清扫把的效果，增加粪便体积

偏方7喝蜂蜜水帮助排便

专家的意见:蜂蜜含有丰富的糖果，糖果本身具有良好的排便效果，一天摄取50克糖果有效，加上饮用充分的水分，人体一天总共需要1000cc的水

偏方8按摩腹部

专家的意见:基本上按摩腹部是有效的，可以促进肠道运动，但不是随便按压就行了。营养师说必须沿着肠道蠕动的方向，按摩时针的方向每次10次，加强肚脐的左下角、右上角和左下角。这三个地方是大弯曲的位置，每天睡觉前按10次肠道运动。

偏方9早上空腹吃苹果

专家的意见:苹果含有丰富的水果橡胶，水果中有水果橡胶硬度，水果橡胶吸收水分凝胶，对柔软的便便也有很好的效果。