肚子胀得想放屁 试试常用的方法 不仅仅是忍耐

经常感到腹胀，有放屁的表现，可以用妙计改善。很多人在想放屁的时候只是忍耐，为了避免放屁的时候感到尴尬，可能经常忍耐不排气，但是这种行为没有改善的效果，相反肠道的气体堆积会影响健康。因此，腹胀，总是想放屁的时候，要理解原因，同时采取合理的妙计改善，养成良好的生活习惯，身体的特殊表现不会好转，健康不会受到威胁。

1、按摩腹部

腹胀，总是想放屁，可以用腹部按摩帮助改善。很多人的活动量非常少，基本上久坐不动，运动量过少导致肠道蠕动速度慢，产生的气体无法顺利排出，再加上食物消化速度慢，在肠胃堆积时间长，同样也会产生气体，更容易产生胀气的感觉。

适当按摩腹部促进肠道蠕动，蠕动速度快有利于气体排出，改善腹胀，总是想放屁。许多人不注意这个问题，身体不良反应明显，但总是屏住呼吸，长期肠道功能紊乱现象越来越明显。

2、调整饮食

想膨胀肚子，改善想放屁的状况，可以通过调整饮食来实现。有些人肚子膨胀与饮食方法不正确有关，饮食中摄取大量高蛋白质、高淀粉食物，身体消化后产生的气体量多，可能会感到腹部膨胀。

本身的消化功能受损，食物摄取后难以消化，身体出现的不良症状明显。因此，有必要通过调整个人饮食来维持良好的消化系统功能。此外，在饮食过程中慢慢咀嚼和咽下，不要快速摄入食物，否则会包含大量空气，这更容易导致膨胀。

3、增加运动量

有效改善腹胀、放屁现象，适当锻炼身体，运动也有助于提高胃肠蠕动能力。许多人运动量少，运动不足时胃肠蠕动速度慢，食物消化速度慢，无法正常消化人体，及时吸收营养物质，食物堆积时容易膨胀，可能想放屁。

运动量充以促进身体消化，如果有便秘，多锻炼身体对便秘也有改善效果。否则，粪便堆积时间长，气体量多，想放屁的情况会持续下去。