如何预防龋齿

预防龋齿可通过控制饮食、保持口腔卫生、定期检查、使用氟化物及窝沟封闭等方式实现。龋齿主要由细菌分解糖类产酸腐蚀牙釉质引起，表现为牙齿变色、敏感或疼痛。

1、控制饮食

减少高糖食物和碳酸饮料的摄入频率，避免细菌利用糖分产酸。建议选择新鲜蔬菜水果、无糖乳制品作为零食替代。餐后及时漱口可降低口腔酸性环境持续时间。

2、保持口腔卫生

每日至少刷牙两次，每次不少于两分钟，使用含氟牙膏配合巴氏刷牙法清洁牙齿各面。牙线或冲牙器辅助清理牙缝，防止邻面龋发生。舌苔清洁可减少细菌定植。

3、定期检查

每6-12个月进行口腔检查，通过专业器械发现早期脱矿或微小龋洞。数字化X光片能识别隐蔽部位龋坏，早干预可避免复杂治疗。儿童建议每3-6个月检查一次。

4、使用氟化物

氟离子能促进牙釉质再矿化，日常使用含氟牙膏外，可遵医嘱采用氟化泡沫或氟保护漆。社区饮水氟化是经济有效的群体防龋措施，但高氟地区需注意用量控制。

5、窝沟封闭

儿童恒磨牙萌出后尽早封闭深窝沟，使用流动树脂材料隔绝细菌侵入。该方法对预防咬合面龋有效率超过80%，封闭剂通常可维持5-10年，需定期复查补涂。

除上述措施外，戒烟限酒有助于维持口腔微环境平衡，咀嚼无糖口香糖可刺激唾液分泌中和酸性。孕妇需加强钙质补充保障胎儿牙胚发育，糖尿病患者应严格控制血糖。出现牙齿冷热敏感或肉眼可见黑斑时，须及时就诊避免龋损加深。建立从婴幼儿期开始的终身口腔健康管理习惯是预防龋齿的核心策略。