哪种食物容易胀气？

腹胀一般是由于饮食不当和胃肠道等疾病引起的，大豆、小豆、豆腐等豆制品、牛奶、蛋白等高蛋白食品很多。过多的摄入肉类、米饭、糖、碳酸饮料也会引起腹胀的情况。通常情况下，只要合理饮食，就不会出现腹胀的症状。

一、腹胀怎么办

1、现在主要是根据医生的建议，使用健胃消食的药物烹饪的同时，还需要概念饮食的不良情况。

2、尽量调整饮食结构，吃清淡的蔬菜和水果，多吃柔软易消化的食物，不要养成暴饮暴食。

3、如果患者胃胀的症状长期出现，无法有效缓解，建议到医院做肠胃镜检查，明确是否是其他疾病引起的。

二、如何预防腹胀

1、吃东西时尽量慢慢咀嚼，而且不要一次吃太多。建议平时要少食多餐，避免喝一些碳酸饮料，避免增加气体的摄入。

2、少吃山梨醇的食品和甜点。

3、吃完饭后走路，做扫地、散步等小活动。吃完饭不要躺下或坐下，不利于消化。

4、饮食中添加水果、蔬菜、全麦面包等饮食纤维，有助于增加饮食纤维的摄取量，预防膨胀。