准爸爸如何帮助妻子储备营养

怀孕前三个月对胎儿发育至关重要。此时，胎儿的多个重要器官，如心脏、肝脏、胃、肠、肾脏等分化完毕，第一次规模大，大脑也迅速发育。也许你在她的老朋友迟到的天才突然发现当选，错过了为婴儿运送营养的重要阶段。另外，在妊娠初期，妻子容易发生妊娠反应，恶心呕吐，不想吃，这时孕前储备的营养可以派遣。妻子怀孕后忙于补充营养，不可避免地会迟到。

创建营养仓库

食物进入人体，被消化系统转化为易于传输的物质，被血液吸收利用，储藏在体内的仓库中备用。很多营养素在人体内可以保存相当长的时间:

◎脂肪:20~40天

◎维生素c:60~120天

维生素a:90~356天

◎铁:125天

◎碘:1000天

◎钙:2500天

所以偷什么懒？为妻子储备丰富的营养，随时调动她的身体。

如果老婆有挑食的毛病，一定要好好劝导她。准备怀孕应该吃蛋白质含量高的鸡、鸭、鱼、瘦肉、蛋类富含维生素a的胡萝卜、菠菜富含b族维生素的杂粮、动物肝、蛋类和绿叶蔬菜富含维生素c的新鲜蔬菜富含钙的海产品高速铁路动物血、肝、瘦肉等。

当然，强调营养并不意味着越吃越好。多吃不仅会让她失去曼妙的体型，还会带来营养过剩的烦恼。怀孕后，食量的增加会使体重急剧增加，行动负担加剧，胎儿的生长过度会给分娩带来困难。另据研究，营养过剩与糖尿病、慢性高血压、血栓性疾病等密切相关。

在此期间，应让妻子多补充维生素和微量元素，在医生的指导下可以服用维生素补充剂。这不仅可以防止胎儿的发育缺陷和先天性畸形，还可以改善妊娠初期的恶心、呕吐、眩晕等症状，一举两得。

重点物质-叶酸

叶酸是b族维生素，最初从菠菜中提取而得名。参与人体新陈代谢的全过程是合成DNA的必要营养素。提前补充叶酸，可预防神经管畸形儿的发生，降低胎儿眼、嘴唇、心血管、肾、骨等畸形率。

神经管缺陷发生在妊娠初期，是胎儿死亡的主要原因。其中无脑和脊柱裂是最常见的出生缺陷，发生率在0.08%~1%之间。没有头脑的婴儿出生后立即死亡，脊柱裂开的婴儿大部分都有不同程度的障碍。神经管畸形的主要原因是叶酸不足。

小生命的神经管在第25~28天关闭，怀孕的最初8周是胎儿重要器官的快速发育阶段。当你意识到妻子怀孕时，你已经错过了这个最重要的时期。因此，叶酸应至少提前3个月补充。

建议妻子多吃含有丰富叶酸的食物，如肝脏、菠菜、椰菜、绿叶蔬菜等。水果作为她减肥护肤的爱，应该鼓励她继续发扬，有助于补充足够的叶酸，增进食欲，储备更多的营养。