孕妇喝水的几个潜规则
妇幼保健编辑
博禾医生
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准妈妈在怀孕期间喝水有很多注意事项，水量过少会导致血液浓缩，不利于胎儿的新陈代谢水分摄取过多会加重肾脏的负担。以下几点饮水潜规则请孕妇们注意。
潜规则1:水喝足
怀孕期间，准母亲体内的血流量翻了一番，需要摄取大量的水分。因此，孕妇必须喝足够的水，即每天1000毫升~1500毫升，以供循环和消化，保持皮肤健康。如果进水量过少，血液浓缩，血液中代谢废物的浓度也相应升高，排出就不太顺利，增加尿路感染的机会，对胎儿的新陈代谢不利，对孕妇的皮肤护理和养颜也不利；
相反，如果水份摄取过多，会加重肾脏负担，多余的水份就会贮留体内，引起水肿。
潜规则二：定时定量
很多孕妇等到口渴才饮水。其实这样做是错误的，因为口渴就像田间裂缝后浇水。这是缺水的结果，而不是开始。这是脑中枢要求补水的救援信号。口渴说明体内水分已经失衡，细胞缺水已经到了一定的程度。
那到底应该按照什么规律喝水呢?
要合理地安排时间，如果孕妈咪的生活节奏极为规律，那么最好按以下方案来进行：
早上起床后饮用一杯水，
上午10时左右一杯，
午餐后1小时补充一杯，
下午4时一杯，
晚餐后1小时补充一杯，
睡前再来一杯。
孕妇每天24小时不缺水。
任何事情都不是绝对的教条，孕妇的饮水量应根据自己活动量的大小、体重、季节、地理环境的变化等多种因素适当增减。
潜规则3:必要时减少饮用水量
孕妇肿胀时，应注意控制饮用水量，每天1000毫升以内，不加重妊娠水肿，同时注意妊娠高血压等疾病，多吃蛋白质食物，适量限制盐便流畅。
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