睡眠不好怎么办？ 四款失眠食疗方让您睡得香
药膳食谱编辑
博禾医生
药膳食谱编辑
博禾医生
睡眠不好怎么办？为了帮助大家解决失眠问题，专家提出了以下预防失眠的饮食疗法建议，大家可以试试。
4种失眠食疗方有助于解决失眠问题:
葱枣汤
枣20枚，葱8根。将枣浸泡，洗净，加水250毫升，中火煮20分钟，加入葱白，继续用小火煮15分钟。温服，每天1~3次，每次150~200毫升。
治疗：可祛风散寒、健脾养心;适用于神经衰弱导致的失眠、多梦、胸中烦闷等。
莲子桂花冰糖汤
莲子120克，冰糖150克，桂花15克。莲子用冷水浸泡，去心，上抽屉蒸45分钟，备用的银耳用温水浸泡柔软，去除黄根，洗净，蒸熟备用的锅里加入适量的清水，加入冰糖、桂花，烧开，加入银耳稍微热一点，捞出放入大汤碗中，把蒸好的莲子放入大汤碗中可以吃佐餐。
治疗:滋阴润肺，补脾安神，适用于各种慢性病损伤心肺失眠、咳嗽、心烦、喉咙干燥、食欲不振等。
人参猪脑五味汤
猪脑2个，人参、五味子各6克，麦冬、枸杞子各15克，生姜4片，食盐少许。把猪脑、人参、麦冬、五味子、枸杞子、生姜分别洗净，一起放入炖盅内，加开水500毫升，加盖后用小火隔水炖3小时，然后加入食盐调味即成。可以吃佐餐。
治疗:适用于可以补充气养阴、安神健脑的失眠是心肺两虚、肾阴不足引起的头晕、耳鸣多梦和记忆力减退等。
猪心莲参圆肉汤
猪心1个(约250克)，莲子50克，太子参25克，桂圆肉10克，食盐、味精各少许。猪心、莲子(去心)、王子参、桂圆肉洗净，放入砂锅中，加入清水500毫升，用猛火煮沸后，用小火炖3小时，加入盐、味精调味。可以吃佐餐。
治疗:补充心灵健脾，安心养神，适用于心脾不足、脾虚弱失眠、神疲劳、记忆力下降、精神不佳、心悸等。
失眠者适合食物:
1、主食和豆类选择:选择小麦、荞麦等矿物质丰富的食物。
2、肉蛋牛奶的选择:鹌鹑、猪心、猪脑等卵磷脂、脑磷脂丰富的食物。
3、蔬菜的选择：山药、洋葱、黄花菜等钙、镁、磷丰富的食物。
4、水果的选择:过度疲劳失眠，可以吃苹果、香蕉、梨等水果。这些水果是碱性食物，具有抵抗肌肉疲劳的作用。
5、其他:注意多吃有助于大脑平静的食物。
失眠者的饮食禁忌:
1、辣椒等辛辣刺激性食物，刺激神经，加重神经衰弱、失眠。
2、避免吃不易消化的食物，如油炸食品、肥肉、粘米、粘面，胃留时间过长，影响睡眠。
3、禁止烟、酒、咖啡、茶等兴奋食品。
4、合理节制饮食，睡前不要吃得太多。
延伸阅读
.jpg)
专家观点
最新推荐
儿童剧烈运动后头痛怎么处理？是什么原因导致的？
血块一样的是不是灰指甲
宝宝过敏性咳嗽嗓子呼噜
宝宝过敏性咳嗽查过敏源
腋窝怎么锻炼会消除狐臭
怎么拒绝狐臭的人进屋呢
大便滴血属于什么痔疮病
宝宝过敏性咳嗽查过敏原
皮肌炎身上有红点怎么办
怎么拒绝狐臭的人试衣服
腋下狐臭涂抹药后有烟味
宝宝过敏性咳嗽怎么治疗
腋窝有狐臭不长汗毛了吗
咳嗽好久没好转什么原因
轻微的肾结石怎么办
宝宝过敏性咳嗽好转现象
腋窝有异味但不散发狐臭
宝宝过敏性咳嗽喘的厉害
感冒之后有些咳嗽流鼻涕
宝宝过敏性咳嗽能看好吗
怎么可以判断自己有狐臭
便秘是怎么导致口臭
腋下狐臭有异味怎么解决
黑色素瘤饮食要注意什么
吃肺结核药怎么避免变黑
肛裂疼痛难忍，多久才好
治干眼症哪种眼贴好使些
做干眼症手术得多少费用
大便血丝区分肛裂和肠炎
怎么算作确诊贫血
前列回春胶囊怎么样呢 前列回春胶囊的主要功效是什么
肾结石不能服用苯溴马隆片吗 苯溴马隆片晚上吃行吗
醋酸曲安奈德益康唑乳膏和派瑞松有什么区别吗 该如何选择
健脑丸注意事项有什么 健脑丸的疗效好吗
牛黄清心丸是处方药吗 牛黄清心丸是医保药吗
糖尿病人能吃人参再造丸吗 人参再造丸的主要成分有哪些
血塞通分散片对肾脏有影响吗 血塞通分散片什么牌子好
强力脑清素片主要用于哪些病症的 强力脑清素片的适应症
醒脑降压丸的价格如何 醒脑降压丸的功能主治
清淋颗粒与清热通淋片的区别是什么呢 清淋颗粒与清热通淋片哪个好
