吃多了但大便量少怎么办

吃的很多但是大便量较少，主要考虑是胃肠蠕动能力不好造成的，同时也可率是消化吸收不好造成的。现在主要注意饮食，多吃蔬菜和水果，根据医生的指导，可以吃增加胃肠动力的药。同时，可与润肠通便的药物合作治疗。患者也要养成良好的蹲便习惯。

一、多吃，大便量少如何烹饪

1、患者必须保证每天摄取足够的水分。如果没有足够的水分，食物中的膳食纤维会吸收肠道中的水分，更不容易排便。每天保证1500ml-1700ml的饮用水。

2、患者建立规律的排便意识，给自己固定上厕所的时间，即使最初没有便意，也可以蹲一会儿。慢慢就习惯在这个时间排便。

3、补充足够的膳食纤维。膳食纤维的主要来源就是在水果和蔬菜中。膳食纤维进入到肠道之后吸水膨胀，增加粪便的体积，就会刺激肠道排除粪便。

4、肠道动力不足会导致胃肠蠕动缓慢，此时可加强腹部锻炼，提高胃肠蠕动能力。

二、如何建立良好的排便习惯

1、排便时不能分心。不能边排便边看手机、看报纸等。

2、有大便时不能停止。

3、上厕所时要有良好的姿势。蹲下时肛门周围的肌肉放松，有利于排便。