压力大容易失眠伤神！哪些食物有利于安神补脑？
养生饮食编辑
博禾医生
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现在人们的压力越来越大，很多人会失眠伤神，毕竟很多上班族、学生族都是用脑过度的，过度用脑会对大脑细胞和神经元有伤害，容易使大脑衰退，出现记忆力下降等不好现象。所以，平时经常用脑的人应该多吃些安神补脑的食物。
那么，哪些食物是有利于安神补脑的呢？
1、核桃:含有丰富的不饱和脂肪酸，可以补充大脑智育，适当吃核桃可以调节和改善大脑疲劳现象。
2、黑芝麻:卵磷脂丰富，是补脑智育的食物，吃多了也不胖。
3、南瓜:含有p胡萝卜素，是益脑的要素，不仅甜美，还能醒来，改善神经衰弱、心情不宁的现象。
4、香蕉:含磷元素，还有丰富的营养成分，吃香蕉能使大脑健康，香蕉热量低，不易发胖。
5、鸡蛋:含有丰富的卵磷脂和胆固醇等物质，有助于大脑神经发育，大脑智育，记忆力增强。
6、温牛奶:睡前喝温牛奶，温和肠胃，放松身体，稳定神经，有助于睡觉。
7、杏仁:含有色胺酸和镁元素，可以放松肌肉，达到安神补脑的效果。
8、亚麻种子:富含欧米加-3脂肪酸，睡前可在燕麦粥中加入亚麻种子，有助于提高睡眠质量。
9、菊花茶:具有安神效果，甜美可口，放松紧张的神经和身体，达到镇静的效果。
10、玉米:含水量谷氨酸可促进脑细胞新陈代谢，多吃新鲜玉米，健脑。
11、花生:含有十几种人体所需的氨基酸，赖氨酸有助于提高儿童智力，谷氨酸和天门冬氨酸有助于细胞发育和大脑记忆力。
12、海带:含有大量亚油酸和卵磷脂，大脑健康，有人脑不可或缺的磺类物质。
13、深海鱼:主要成分为蛋白质和多不饱和脂肪酸，营养丰富，含有的DHA可以促进视力健全发展和大脑发展和智能发展，鱼类食物对大脑补充有很大帮助，促进大脑发展。
14、红枣：具有养血安神的功效，有利于倦怠无力、失眠等人群食用，富含环磷酸腺苷，可以消除疲劳。
以上各种食物有助于安神补脑的营养成分，也是平时随处可见的食物，平时过度使用大脑的人们经常吃这些食物，可以达到安神补脑的效果。
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