我不想饿着吃饭

肚子不饿不想吃饭主要考虑是活动量较少，或者过度的熬夜劳累、情绪负担造成的。也可能是胃肠功能不好引起的。患者在平时的生活中应该适当增加运动，参加体育活动。同时调整自己的精神状态，减少饮食，实现饮食多样化。

一、不吃饭的危害

1、不吃饭容易损伤肠道。胃内无食物时，胃分泌胃酸，长期损伤胃粘膜。

2、如果长期不饮食，胃的消化动力会减弱，胃粘膜会分泌胃液不规则。胃粘膜逐渐增厚，出现胃不适，发展为胃炎、胃溃疡、胃癌。

3、如果你不吃饭，你的精神会松弛。会影响正常的工作和学习。

4、不吃饭会导致能量和营养摄入不足，抵抗力和免疫力容易下降。严重影响身体健康。

二、不想吃饭怎么办

1、每天三次一定要吃，保持食欲，每天实现饮食规律。

2、体内着火没有食欲，可以适当吃香蕉、梨、柚子等有助于降火的水果。

3、吃饭时要慢慢咀嚼。饮食过快容易积累食物，给胃肠增加负担。