提高精子活力的食物 如何提高精子成活率？
男性养生编辑
博禾医生
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女人有卵子，当然男人有精子，都是对等的。那么，今天男性精子的问题来了。你知道精子成活率合格多少吗？男人的精子的质量也是可以看出一个男人的身体健康的，成活率低的话，也说明身体状态不好。
精子成活率合格
如果男性希望自己的精子成活率非常高，首先要知道概率是多少，超过就好，低于就差，精子成活率会受到什么样的影响呢？来看看吧。
一般男性精子成活率达到60%-70%是正常的，精子成活率低于这个数值，精子成活率低。
排精后1小时内，活力精子应在70%以上，活力精子不足50%为异常，精子活力不足，也称弱精子。
精子完全没有死精子症的活动力。精子活动力低下和死精症是男性不育的重要原因之一。
如何提高精子成活率
1、食补
所谓饮食营养是后天之精的物质基础，所以，通过食疗，可以达到提高精子质量的作用。
根据肾藏精的理论，在食补中要摄入补肾益精的食物，如：山药，鳝鱼，银杏，海参，冻豆腐，豆腐皮，花生，核桃，芝麻等。有些食物可以提高性欲，提高枣、蜂蜜、葡萄、莲子、食用菌、狗肉、羊肉、动物鞭等生育能力。适当食用有利于提高精子活力。
锌、硒等微量元素可以提高精子的活力，提高精子的质量。
2、穿裤子不能太紧
无论是准备造人的准爸爸期的年轻男性都不能忽视。过紧的裤子和内衣会束缚阴囊和睾丸，通气性差、散热差，阴囊温度会保持超过正常水平，影响精子的活力。此外，过紧的裤子会影响局部血液循环，阻碍静脉血液回流，导致睾丸充血，影响生精。
3、不桑拿，少洗热水澡
男性睾丸“生产”精子的最适宜的温度应该在36℃上下，如果高于这个温度较多，精母细胞的生成绩会受到抑制，此外，业已“出产”的精子的活力会受到减弱。如果男性经常用热水洗澡，尤其是当温度超过40℃时，精子质量会大大降低。
4、不酗酒
酒精对生精细胞有很强的刺激作用，可损害精子，影响胚胎发育。科学验证表明，酒精可以减缓睾酮的合成，影响睾酮的正常代谢，生殖腺效果低，影响精子的生成和精子质量。
5、不滥用药物
随着科学的快速发展，医学也在日新月异地发生了变化，药物得到了前所未有的广泛应用。药物可以治疗疾病，药物的副作用会产生很多副作用。临床视察显示，许多药物对精子生成有不良影响，包括治疗肿瘤的化学药物等。
提高精子活力的食物
1、蛋类
因为蛋类是精子最好的补充剂，所以含有丰富的蛋白质、脂肪和维生素，含有锌，锌是精细胞的重要组成部分，所谓吃什么补充什么。
2、果仁
果仁可以存在男性激素的分泌，规则化。特别是核桃和枣的功能，具有健肾、补血、益胃、润肺的功能。维生素这种物质可以促进细胞的更新，也就是说，可以代谢旧细胞，补充新鲜细胞，新鲜蔬菜水果可以达到这种效果。
3、洋葱、大蒜等
因为洋葱、大蒜等食物可以强烈刺激中枢神经，还可以进一步刺激生精的器官。
4、韭菜
韭菜又称起阳草、懒菜、永生韭菜、扁菜等。韭菜温补肝肾，助阳固精作用突出，药典上有起阳草的名字。而且韭菜籽为激性剂，有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用，比较适用于遗精、多尿等疾患。
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