乱转脖子颈椎不适怎么办? 劲椎病缓解酸痛试试2个小窍门
白领养生编辑
博禾医生
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颈椎病的预防方法有很多，但面对过多的选择，反而不知道用哪种方法好。事实上，你可以根据自己的情况选择。如果你喜欢中医，你可以选择中医按摩、针灸、刮痧等疗法。如果你是食物，你可以选择食物疗法。
乱转颈部注意颈椎不适
很多人在锻炼的时候喜欢一圈又一圈地摇动颈部，认为这样可以预防颈椎病，其实这是错误的，因为摇动可能会出现头晕、恶心、疼痛等症状。此外，许多老年人从电视和报纸上学习颈椎操作，认为可以促进血液循环，增强颈部韧性。出乎意料的是，颈椎病重、椎动脉型和脊髓型颈椎病患者不应该做颈椎操，老年人也不应该做这项运动。
锻炼颈肩的正确方法是分几个方向慢慢转动，即低头、仰头、左转和右转。老年人想锻炼脖子和肩膀，双手伸直举起，举到最高点时用力，手臂伸向背部，建议慢慢向下移动。这个动作对于长时间坐在办公室里的人来说是非常有效的，因为颈部的肌肉连接在肩膀上，活动肩膀等于锻炼颈部的肌肉，而且这个动作比较缓慢，包括瑜伽和八段锦的动作，不会突然扭曲椎动脉，颈椎也很安全。
治疗颈椎病的诀窍:
1、拍肩
右手拍左肩，左手拍右肩，能伸多远，拍77次。这个动作，如果是年轻人，从后面拍更好。老人从上面拍也行，这样做，能帮助血液马上流畅。
2、深呼吸，蹲下深呼吸，胸式呼吸，腹式呼吸。我们平时呼吸，每一次吸入呼出空气500毫升，一次深呼吸就有2500毫升~3000毫升。这个深呼吸，一次就有7~8次平时呼吸的量。更重要的不仅是氧气多了7~8倍，而且横膈膜一下降，胃、肝、脾、肠等得到温和按摩，改善肠胃功能，什么胆石癌。胆结石全没有了，还能保护内脏。
下蹲起，就是站起来再下蹲，蹲下去再站起来，要做够5~10次，渐渐做够15~20次。人蹲下站起来时，交感神经、副交感神经是最好的锻炼。
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