白领久坐危害是什么? 注意四个部位保证你的正确坐姿
白领养生编辑
博禾医生
白领养生编辑
博禾医生
一天24小时，除了睡觉时间，你还有多少时间不坐？久坐已经成为习惯，其危害是什么？
久坐的危害，
1、容易发胖:久坐不动，身体对摄取的脂肪类、淀粉过多变成脂肪储藏体，发胖。
2、颈椎病、腰背痛:长时间坐着会破坏人体正常的生理弯曲颈，形成像驼背一样的颈肩隆形，影响颈椎动脉对头部的血量和推进的坐着时身体的重量全部压在腰骶部，压力承受面分布不均匀，腰、腹、背肌下垂、疼痛
3、胃肠负荷恶化:人体每天摄取的食物，长时间积累在胃肠上，胃肠负荷恶化紧张，蠕动不缓解，容易引起胃和十二指肠溃疡。
4、精神压迫:由于身体状况相互影响，久坐会使人精神压迫、头晕、疲劳、虚火上升、耳鸣、出血等。
5、头痛和脑雾:专家表示，人们以c字形的姿势坐在在凳子上时，脖子会向后倾斜。这种姿势会影响颈部神经，导致头痛。专家建议坐在长椅面后面的位置，使坐姿更直，减少对脖子的压力。专家研究发现，人类的身体活动与大脑活动息息相关。当你血液循环良好时，大脑的工作也会更有效率。
那么久坐族如何养成正确的坐姿？
1、头部和脖子:眼前，视线与计算机画面的顶部(或显示器的上1/3处)平行，需要看画面下的文字和图像时，头部自然下垂，不需要紧张脖子。需要注意的是，一定要直视屏幕，不要扭曲上半身，肩部和臀部之间的扭曲容易给身体带来压力。降低电脑桌子的高度，适合女性的高度是6、7厘米，可以保证颈椎的自然弯曲，降低颈部肌肉的紧张度。
2、胳膊和肘:把胳膊放在椅子扶手上会缩小肩膀，引起疼痛。因此，手臂必须保持在肩膀前后自由移动的高度，同时不需要鼠标和键盘。美国职业安全和卫生条例管理局(OSHA)建议肘部最理想的状态是弯曲直角，前臂大致平行于地面，不太累。
3、下背部:买一个小枕头放在椅子的靠背下，可以在下背部保持自然的c字型曲线，不要因为没有支撑力而过度摇晃身体，保护脊柱。
4、腿:生理学家认为膝盖弯曲是长坐最应该记住的标准。坐在椅子上的时候，膝盖比臀部高的话，这个椅子的位置太低，膝盖比臀部低的话，椅子的位置太高，膝盖的弯曲不利于直角。最理想的状态是膝盖的位置比臀部稍低，大腿平行于地面，小腿垂直于地面。
延伸阅读
相关问答 头条推荐
专家观点
最新推荐
自闭症孩子核心障碍怎么办
自闭症孩子容易惊吓怎么办
甲状腺癌半年没手术
骨质增生伴有半月板损伤
登革热的传播虫媒是什么
甲状腺癌补钙没事吧
完全型白癜风病能治好吗
自闭症为什么不想交朋友啊
郑州白癜风哪里治较有效
轻微白血病一般能活多久
便秘是风热感冒还是风寒
自闭症孩子怕痒是怎么回事
小孩癫痫跟休息有关系吗
自闭症孩子多久能长大成人
甲状腺癌不好做ct
甲状腺癌大肿瘤病理
传统痔疮手术后会有炎症吗
甲状腺癌不想上班了
甲状腺癌半年大复查
鼻炎咽炎慢性咳嗽吃什么药
大便发黑便血会是肠癌吗
甲状腺癌次全和全切
耳朵被树枝划伤是中耳炎吗
自闭症娃娃突然挑食怎么办
鼻炎药连续吃几天有效果
怎么看出灰指甲好了
甲状腺癌到底能不能打一针
腋下汗味有点像狐臭
甲状腺癌不能躺着吗怎么办
早期喉癌能活多久
强力枇杷膏小孩能用吗 强力枇杷膏的适应人群有哪些
解痉镇痛酊的成分有什么作用 解痉镇痛酊的效果如何
消结安胶囊有什么副作用 消结安胶囊的不良反应有哪些
替普瑞酮胶囊效果怎样 替普瑞酮胶囊的功效是什么
特非那定片（敏迪）的说明书内容是什么 特非那定片的规格是怎样的
骨肽片和针剂哪个好 打骨肽针还能吃骨肽片吗
裸花紫珠胶囊能和中药一起服用吗 裸花紫珠胶囊的注意事项
舒泌通丸说明书有什么 舒泌通丸多少钱一盒
长春西汀片(开文通)与哪些药物会产生相互作用 长春西汀片的功效
乌金活血止痛胶囊用法是怎样的 乌金活血止痛胶囊的主要功效
