白领如何预防脂肪肝?多吃四种保护肝脏的食物

白领养生编辑 医心科普
146次浏览

关键词: #脂肪肝 #肝脏

随着人们生活水平的提高,现在人们每天吃的最多的是脂肪长的食物。许多食物是脂肪肝的助长剂,其实脂肪肝可以预防。

白领如何预防脂肪肝?

1、合理饮食:每天合理饮食,特别注意营养平衡,足量蛋白质可去除肝内脂肪。

2、适当运动:每天坚持运动,适当选择自己喜欢的运动,主要以有氧运动为中心。慢跑打乒乓球羽毛球等运动。

3、慎重使用药物:肝脏是人体化工厂,任何药物进入人体都需要肝脏排出毒素。所以平时不要动不动就吃药。对于有症状的脂肪肝患者,在选择药物时要注意药物的毒副作用,特别是刺激性药物,尽量不要吃。

4、另外,不要生气,不要生气,注意和休息的结合也很重要。

5、正确减肥:对肥胖患者来说,绝食减肥是不可取的,合理的饮食和科学的运动是健康的减肥方式。

另外,一天三餐的时间限制,早餐吃饱,中餐吃饱,晚餐吃饱,避免吃得太多,吃点心(特别是甜点),吃晚饭等坏习惯,不要扰乱代谢功能,诱发肥胖、糖尿病和脂肪肝。对于多年酗酒者来说,彻底戒酒是预防酒精性肝病的唯一有效方法,其他治疗措施都是缘木求鱼。

养护肝脏多吃4种食物

1、圣女果

每天吃20个圣女果(约155克)就能得到一天所需的维生素c,体内维生素c充足,运动中燃烧的脂肪比摄取不足的人增加30%,强烈促进脂肪代谢。圣女果可以直接生吃,也可以用来做大拌菜。

2、洋葱

洋葱中含有的烯丙二硫化物和硫酸基酸,不仅具有杀菌功能,还降低人体内的血脂,防止动脉硬化,激活纤维蛋白的活性成分,有效防止血管内血栓的形成。

3、胡萝卜

胡萝卜含有丰富的胡萝卜素和多种营养素,实验证明可以增加冠状病毒血流量,降低血脂,促进肾上腺素合成,因此具有降低血压、降低血脂等功效。

4、海带

海带含有丰富的牛磺酸,可以降低血液和胆汗中胆固醇的食物纤维褐藻酸,抑制胆固醇的吸收,促进排泄。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

前列腺钙化灶怎样引起的 肠胃炎不可吃什么菜 心肌缺血有必要做冠状动脉造影吗 ct肺部有微小结节严重吗 硬皮病能不能治好呀 副乳切除的是什么东西 新生儿需要叫醒喝奶吗 第一跖骨骨折会有后遗症吗 脸上下巴两侧长硬疙瘩 肠胃炎患者适合吃什么食物 咽喉炎的症状有哪些呢 磁共振能检查肺部疾病吗 身上多处有囊肿是什么原因 肠套叠手术是什么手术方式 门冬氨酸钾镁会降低心率吗 肺水肿是什么病变引起的 先天性结肠怎么治疗 全身皮肤发痒特别晚上更痒怎么办 肩胛骨钙化是什么意思 心肌缺血会心率过快吗 病毒性结膜炎持续多久能好 新生儿肛门闭锁是什么症状 剖腹产后恶露多久能排完 女性少量胸腔积液正常吗 血压高偏头痛挂什么科 湿疹为什么晚上特别痒 眼睑蜂窝织炎什么症状 70岁肺气肿是不是症状加重 眼球穿通伤会伴随一生吗 指甲甲床变厚里面白屑 注射用重组人II型肿瘤坏死因子受体-抗体融合蛋白怎么使用呢 七十味珍珠丸有什么功能?有安神作用吗 帕夫林不良反应是什么?具体用法是什么 密固达用法是什么?用量多少合适 乌龙养血胶囊要在饭后多久服用 高血压用七十味珍珠丸可以吗 特乐思特正确的用法是怎样的 欧兰宁起始用量是多少?饭前吃还是饭后吃? 安达芬干扰素的功效是什么 必利劲适用于哪些早泄患者的?