劲椎病怎样睡才好

Question

劲椎病怎样睡才好

Answer 1

颈椎病患者可通过调整睡姿、选择合适的枕头、保持颈部保暖、避免睡前不良习惯等方式改善睡眠质量。颈椎病通常由长期姿势不良、椎间盘退变、颈部肌肉劳损、外伤等因素引起。

1、调整睡姿

仰卧位时在膝盖下方垫软枕，侧卧位时避免肩膀受压，保持头部与脊柱自然对齐。

2、选择枕头

枕头高度以一拳为宜，材质应具备适当弹性和支撑力，记忆棉或荞麦枕较为适合。

3、颈部保暖

睡眠时避免空调直吹颈部，可佩戴透气护颈，寒冷季节注意增加被褥厚度。

4、睡前准备

睡前1小时避免使用电子产品，可进行颈部热敷或轻柔拉伸，饮用温牛奶有助于放松。

日常建议避免长时间低头，工作间隙做颈部米字操，睡眠环境保持适宜温湿度，若晨起持续出现手麻、头晕等症状应及时就医。