早晨起床后做哪些利于健康？什么事会损害健康？
养生知识编辑
博禾医生
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如果想让我们的身体健康的话，不仅要保持每天充分的睡眠，还要注意很多细节，醒来后的细节尤为重要。那么，早上醒来后应该注意细节问题吗？
早晨起床后做哪些事利于健康？
一、起床后喝水
众所周知，我们人体最不可能缺少的一种养分就是水，水是我们的生命之源，如果没有了水，我们的生命就会枯竭，所以，我们可以养成每天早晨起床后喝一杯水的习惯，这样有助于我们的养生保健。喝水的时候不要太快，应该是慢慢的喝。经过一夜的睡眠，没有水滴的摄取，人很容易脱水。早上起床后，我们喝一杯水，是人体补充水分，对肠胃也有清洁作用。早上起床，我们喝水，可以更好地消化早餐吃的食物。而且，喝水清口，可以从睡眠状态中醒来。
二、起床后排便
我们睡了一晚上之后，食物在我们的睡眠过程中一直待在身体里，经过一夜的消化，如果没有及时的排出去的话，积聚在体内，会让肠胃功能造成很大的负担。这件事也不是说能做到的，很多人做不到。结果，我们不能决定。如果没有这个习惯，我们也不必着急。比如，我们平时吃高纤维食物，比如白菜、白薯等粗食，早上起床，我们不管有没有去厕所，等了很长时间，习惯就自然了。起床后排便这个良好习惯一旦养成的话，对于我们的健康那是终身受益的。
三、好好吃早餐
我们一般是一天三餐，一天三餐中最重要的是早餐，早上起床后，我们必须好好吃早餐，这是我们一天的开始，也是一天中的第一餐。有些人早上不起床，不吃早饭，会伤害我们的身体。时间长的话，我们的健康也会大幅度降低。
早上起床做什么会损害健康？
一、起床后不要马上进行剧烈运动
有些人习惯起床后早上跑步，早上跑步对健康有好处，但运动必须在早上起床后稍作休息。待我们都平衡后然后做好充足的准备，才能进入剧烈的运动，要不然就容易发生心、脑血管的意外。
二、赖床
我们最常见的情况之一是非常懒惰的床，不想起床就是越睡越累，越睡越不舒服，结果我们在学习和工作时一点也不集中精力。这是一种不良的生活习惯时间久了，会损害我们的身体健康。
要想我们的身体比较健康的话，我们一定要记得三件事，一是早晨起床后喝一杯水，好好的喝一杯水，不要喝的特别快，第二就是起床后的排便，再一个就是吃好早餐。这样做有利于我们的身体健康。
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