肥胖者肚子里都是什么？肥胖者脂肪多吗？

肥胖是身体重量明显超重。食物摄入过多，营养过剩，身体代谢变化，体内脂肪堆积过多。肥胖的人大多肚子大，伴随着下垂。那么，肚子大的肥胖者，肚子里有什么呢？

其实，肥胖者肚子里增加的主要是脂肪，不是肌肉。其中包括内脏脂肪和皮下脂肪的。皮下脂肪主要存在于皮下，是我们平时能接触到的肥肉皮下脂肪一般没有危害，容易减少。其中内脏脂肪是包裹在器官上的几层油，对健康危害很大，肥胖者的内脏脂肪对胰岛素抵抗的影响也很大，可以直接引起糖尿病、高血压、冠心病、冠状病毒粥样硬化、睡眠呼吸暂停综合征等疾病，内脏脂肪堆积在肝脏

那么对于肥胖，肚子胖的人，对健康危害是很大的，需要努力减肥，将腹部脂肪减下去的。

实现:1、控制饮食:不吃油腻、食物、避免零食、碳酸饮料等胖东西，多吃蔬菜粗纤维食物。每顿饭不能吃得太多，吃得太多，每顿饭都要慢慢咀嚼，不要为了赶时间狼吞虎咽，不仅不利于减肥，还会加重肠胃负担。不要有吃夜宵的坏习惯。还需要注意禁止烟酒的。

2、加强运动，每天坚持慢跑或者游泳，打球，爬楼梯等运动，坚持一个小时以上；腹部减肥还可以多做仰卧起坐、按摩小腹，转呼啦圈等；

3、保证睡眠充足，一天7小时睡眠时间，不可过多和过少，不能熬夜的。