如何减掉小肚子

有肚子是所谓的腹部脂肪堆积，一般肥胖的人有肚子，产妇生产后肚子也大，长时间坐着不动的工作人员，腹部也大量堆积脂肪，形成大肚子，想减少肚子上的脂肪，平时要注意饮食，配合运动。

一、如何去除肚子

1、快速减少腹部脂肪，可以吃饭烹饪，平时不吃油腻油炸肥肉动物肝脏等食物，多吃绿色粗纤维食物。多吃低卡路里的食物，少吃油腻的食物，少吃，吃七分饱就行，不要吃太多，不要暴饮暴食。

2、也可以进行腹部按摩针灸，考虑到灸足三里和相关穴位，是比较快缓解腹胀的方法。通过使用呼啦圈、仰卧起坐等安全有效的减肥方法，仰卧起坐可以锻炼肚子上的赘肉，减少多馀的脂肪。注意不建议口服减肥药治疗，容易反弹。

二、引起腹部的因素

引起腹部的因素很多。例如，平时的饮食不当，暴饮暴食，吃太多油腻的食物，会变胖。不运动的话，腹部的脂肪堆积会变大。另外，平时运动不足，不运动的话脂肪堆积会变慢，腹楠会变大。