气虚者应该如何调理？气虚四季养生有重点

1、气虚体质春季养生

春季为万物生发的季节，人体阳气也生发。通常，人体在春天皮肤最好。因为血气也在出发。此时，注意不要压制体内的阳气。那么，气虚体质者在春天要做什么样的工作呢？

首先，早睡早起，养成良好的休息习惯，其次，进行适当的室外活动，不要吃冷的东西，最后适量吃韭菜，喝少量的酒。

2、气虚体质夏季养生

夏季炎热困难，炎热潮湿，脾胃最怕湿邪。因此，气虚体质者在夏天消化不良，饮食无味，脾胃虚弱。有时候可能吃的东西卫生条件稍差，稍微冷一点，就会感到非常不舒服，所以气虚体质的女性要严格要求吃饭，不要吃烧烤、冷饮等。

气虚体质者元气不足，脏腑功能活动低下或衰退，抵抗力差，夏天容易感冒，病后难以治愈，内脏下垂等疾病也容易发生，因此气虚者夏天要把提高自己免疫力放在第一位。

3、气虚体质秋季养生

秋季，气虚体质者可能会感到比较好，只要好好休息，吃清淡的食物，煮粥吃，脾胃就能好好休息，这种偏颇体质也会改善。

秋季养生，当然少不了鱼类，而鳜鱼为秋季气虚体质者养生的佳品。中医认为，鳜鱼具有补五脏、益脾胃、疗虚损等功效，适合气血虚弱、营养不良者食用。鳜鱼药膳，如鳜鱼百合粥、茯苓莲子鳜鱼汤、滋补鳜鱼汤等，是此类患者的最佳选择，不仅功效齐全，而且味道鲜美。

天气转凉，空气干燥，容易伤肺，而肺主皮毛，我们的口、鼻、咽喉等都与肺相通。肺气不足，风邪就会侵入身体，导致咳嗽、感冒、口干等症。而肺一旦出现问题，与肺互为表里的大肠也会跟着不适，出现便秘等症。秋天饮食不当，抵抗力下降，无法抵抗冬天的寒冷，疾病就会来访。因此，气虚体质的人在秋天补脾胃，补肺气。

4、气虚体质冬季养生

冬季可以说是一年中最难度的季节。冬天阴气盛衰，阳气萌芽时，气虚体质者必须多吃胡萝卜、羊肉、海参、韭菜、苹果等温暖的食物。

在寒冷的冬天，养生和储存是非常重要的。滋养阴精是冬天保持健康的关键。冷饮和辛辣食物应该尽可能少吃。到了冬天，气虚体质者必须注意防寒保温。最好不要感冒或着火，控制自己的感情。