三伏天怎么去除湿气？教你去湿气的小方法

1、按足三里穴

对付暑湿，可以按足三里穴，有助于运化水湿。取足三里穴，也就是俗称的“老母鸡穴”，握拳轻扣两百下，以略感酸胀为度，早晚各一次，可以达到调和营卫之气的作用。

2、承山穴是祛湿大穴

每天早上起床时，将两腿伸到床外，让承山穴（微微施力垫起脚尖，小腿后侧肌肉浮起的尾端即为承山穴）正好搁在床沿上，两腿左右摆动，以按摩承山穴。按揉承山穴会有明显酸胀痛感，这是因为体内有湿的缘故；按揉承山穴一段时间后，会感觉身上微微发热，这是膀胱经上的阳气在起作用，身上的湿邪正随着微微升高的体温向外逃逸。

3、防湿健脾胃

注意脾胃的保养，脾胃虚的人不要喝冷饮，不要吃凉菜，注意不要感冒肚脐。三伏天是消化道疾病多发的季节，饮食应改变饮食不规则，饮食不干净，饮食偏好的坏习惯，冷饮冷饮不宜过多，一切应适量。

4、用温水浸泡脚

睡前用40℃的温水浸泡脚，可以去除湿气，提高睡眠质量。也可以故意出汗，使湿气随着汗水流出。泡脚除湿方法:樟香10g、佩兰10g、苏叶10g、荷叶10g、金银花10g。处方适量的水(根据盆的大小，水量最好不要超过脚踝)煎30分钟，温度适当后浸泡脚，全身出汗即可。

5、搔爬防暑

三伏天湿气重，容易出现呕吐头晕等疾病，可采取搔爬方法。具体来说，用刮板或酒精消毒的纱布，上下刮背两侧，肋骨两侧或额头，出现紫暗色即可，也可以用清凉油刮。或者服用樟香正气丸(水)，多喝绿豆汤、荷叶、樟香代茶，出汗多补淡盐水。

6、保证良好的睡眠

充分优质的睡眠有助于机体自我修复，是保证机体良好运行的基础，是天然的除湿药。应该适应天气，应该晚睡早起，但晚上最好不要晚睡11点。中午需要午睡，但不要超过一个小时。另外，请记住不要在温度低的空调房和湿地上睡觉，也不要迎着窗户睡觉。

7、多喝姜茶

俗话说:冬天吃萝卜夏天吃姜。姜有温补的作用，夏天多吃姜，补阳气。生姜性辛温，有散寒发汗，化痰止咳，和胃，止呕等各种功效。喝姜茶是一种简便易行的保健方法，而夏天是最适宜喝姜茶的季节。

8、常运动

防湿、祛湿的最佳运动方式是轻微的活动四肢，使身体的阳气慢慢的恢复，湿气逐渐散去。不可大运动出大汗，这样气随汗泄，气受伤了，水湿的代谢受到影响，水湿虽然随着汗液散出一部分，但内湿又出来了，最终湿气还是没有去掉。

9、吃健脾化湿的食物

多吃健脾化湿的食物也有帮助，红豆、绿豆、荷叶煮粥，藿香、佩兰、苍术泡茶，生姜切片煮水，都有祛湿之效。辣椒可以开胃消化，但除湿效果一般。