总是排便困难？日常做这两点有助于肠道健康

消化内科编辑博禾医生

151次浏览发布时间：2021-04-06 15:51:30

在身体健康的情况下，粪便的排泄也是规律的。正常人每天排粪次数为1至2次，只有排粪正常，才能保持肠道健康状态，防止毒素堆积影响健康。有些人平时肠道维护不当，可能会便秘。受便秘的影响，会影响肠道健康。因此，在发现难发现后，应采取合理措施进行改善，以避免长期排便困难带来健康风险。那么，总是排便困难，该怎么办呢？

1、养成规律的排便习惯

总是排便困难，要合理改善，否则粪便长时间滞留在肠道，可能会影响肠道健康。如果排便困难，应养成规则合理的排便习惯。每天固定时间上厕所，可以养成良好的排便习惯。

这样形成条件反射后，到了固定时间就会出现便意，这样才能保证粪便及时排出。因此，经常便秘的人，平时应该养成良好的排便习惯，及时排泄粪便，这是保持肠道健康的方法。因此，经常出现便秘症状的人，应该每天在一定的时间排便，形成身体条件的反射，有利于便秘的改善。

2、通过健康饮食改善便秘

经常便秘的人应该通过合理的饮食进行调节，不恰当的饮食可能会使便秘症状恶化，粪便难以排出，影响健康。因此，在保持肠道功能良好的状态时，应注意饮食问题，以清淡合理的饮食为主，平时多吃促进肠道蠕动的食物，肠道蠕动速度加快，体内垃圾毒素更快排出。

因此，在促进健康的过程中，应适当饮食有利于排泄粪便的食物，如常见香蕉、蜂蜜、红薯、蔬菜、水果等，适当饮食，补充中的饮食纤维、粗纤维等，加快肠道蠕动速度。通常，粪便可以更快地排出，防止毒素堆积。

由此可见，经常排便困难容易影响健康，为了避免排便困难，应养成良好的排便习惯，每天在固定时间排便，使身体形成条件反射粪便更容易排出。另外，通过合理的饮食调节是改善排便困难的有效措施，饮食调节得当，肠道健康有了保障，粪便也可以更快排出，这样可以防止长期便秘影响健康。

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