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快速排出体内毒素的方法有哪些？

部位养生编辑博禾医生

449次浏览发布时间：2021-12-07 08:38:36

关键词： #内毒素

身体排毒是正常的循环方式，但由于某些因素身体无法正常排毒，需要用几种方法帮助身体清除毒素。

快速排毒

实际上运动也是排毒最重要的方法之一，跑步可以加快血液循环，促进身体毒素的排出，同时也可以加快胃肠蠕动。平时最好的办法是每天早走45分钟，15分钟拉伸运动，有效地排出身体的毒素，发挥减少脂肪的效果。

暴食排毒从早上第一杯开始

前一天晚上暴食了？做了30分钟的运动也不够。早上起床用奇异果、黄瓜、芹菜做新鲜水果蔬菜汁，丰富的纤维素可以加快胃肠蠕动。

早餐排毒

选择新鲜水果，切片、加葡萄干、燕麦片、酸奶后制作新鲜燕麦粥，使自己的早餐营养丰富，保持能量丰富，燕麦片、酸奶等食物是刺激新陈代谢的食物。

在热水中加入材料

吃完食物后胃火容易上升，但不要喝冰水，在平时喝的热水中加入柠檬片、薄荷片和姜丝，可以加快新陈代谢的速度，加快胃肠蠕动，改善胃火上升的症状。

糖、盐、脂肪摄取量

咸、辣、甜，一直是节日食物的主题。脂肪、盐、糖、淀粉过多是摄取热量过多的关键。因此，坚持新鲜蔬菜和水果作为食物的主要组成部分，可以减少对这种高卡路里食物的渴望。

多吃蔬果

新鲜的蔬果能够让你排毒，深色的绿叶蔬果，芹菜、菠菜、甜菜以及石榴打成汁，是完美的排毒食物，如果你没有榨汁机的话，不妨将全麦饼将这些蔬果卷成蔬菜卷当午餐。

来茶吧

平时上班的时候，给自己喝绿茶吧。在绿茶中加入柠檬片，有助于改善酸性体质，排出体内毒素。

做拉伸运动

做瑜伽可以放松身心，提高心率，加快毒素排出，有针对性地进行腹部拉伸运动，有效地改善肚子哦

不要忽视剩菜的作用

在家做了很多大餐，剩下很多剩菜吗？或者外食打包回来不少食物？最好给这些食物加工手段，把它变成健康的食物！包装的食物一般是肉类，在水中简单地加油，切丝，加入全麦粉烤，是健康美味的全麦饼。只要多动脑筋，一定有好办法。

减少食物分量

单一的节食很容易导致新陈代谢放缓，因此暴食后可以适当减少食物分量，这样能够帮助肠胃恢复正常值，但是同时配合少许运动，防止新陈代谢速度放缓。

排毒的方式有很多，而以上这些排毒方式都可以在生活中很容易做到，所以大家平时能够多注意一下，就可以帮助身体来排毒。

内毒素

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