金牌睡姿半侧卧 专家告诉你原因

简要内容:中医护花:睡眠中，脸上有诀窍的部分往往向上，气体和津液向下。例如，睡觉的时候，脸朝上，舌根掉下来，唾液流入气管，呼吸和咳嗽，气滞突然死亡，对肺气血的运转非常不利。

健康的身体是我们每一个人更好地生活、工作和学习的基础，是做任何事情的首要前提。健康需要有乐观开朗的生活态度，同时健康也来自我们每一天良好的生活习惯。

中医有“不通则痛”之说，良好的睡眠姿势，保证周身气道通达,血络顺畅，可以调气养神，濡养脉络，消除疲劳，滋养精神。“坐如钟、站如松、卧如佛……”我们的先人对于睡姿一直是有讲究的。

如果你喜欢仰面朝天睡……

睡姿素描：采用这种睡姿的人通常非常疲倦，或者有醉酒等情况，在仰卧状态便很快进入了深层睡眠。此时，睡眠者的双手会不自觉地放在胸前。

中医护花:睡眠中，脸上有诀窍的部分往往向上，气体和津液向下。例如，睡觉的时候，脸朝上，舌根掉下来，唾液流入气管，呼吸和咳嗽，气滞突停影响肺的功能，所以睡觉的时候翻身，改变睡眠姿势。

如果你喜欢趴着睡……

睡姿素描：趴着睡好像婴儿，这对于睡眠中好流口水的人倒是个挺不错的姿势。但而，如果你的胸部平压在床上，你的胸部会窒息。

中医护花:趴着睡觉的最大缺点是压迫心脏。如果时间过长或因肥胖等原因导致胸部压迫过重，可能会影响周身气血的运行，导致心脏不适、呼吸困难等。中医说，心力衰竭是由气体不足引起的，睡眠中首先要保证呼吸状态良好。趴着睡觉感到无聊的话，睡觉时可以拿高枕头，保证心脏的血气顺畅。

如果喜欢蜷着身子睡觉……

睡姿素描:蜷着身子睡觉不是好姿势，不仅像虾米，还会伤害背部和脖子。

中医护花:医学调查显示，每5名中国人中，过去6个月有背痛和颈痛的问题。睡姿不好是背痛和颈痛的主要原因。当一个人的背伸直时，他感觉最舒服。中医认为血脉不好会导致虚假疾病。因此，无论是坐着、站着还是躺着，都应该把姿势调整到最舒适的程度，不要总是弯腰。长达7、8小时的睡眠也应该使身体舒展睡眠。

如果喜欢枕臂睡觉……

睡姿素描:这是无意识的睡眠姿势，睡觉前可能会枕着胳膊想工作，但不知不觉就睡着了。当我醒来时，我只觉得我的胳膊不再是我自己的胳膊，从肩膀到手指都不听。

中医护花:枕着胳膊睡觉，睡觉几个小时不动，上臂桡神经受到压迫，前臂、胳膊、手指麻痹。这是中医通则不痛，通则不痛的道理。睡眠中，我们的血气和呼吸逐渐进入平静规律的状态，睡眠中，身体有血气阻滞的状况，无法调节，很快就进入瘫痪期。所以，不要养成把胳膊枕在脑后的习惯。

如果喜欢完全侧睡的话…

睡姿素描:完全侧睡是压住一半的身体，压住一侧的胳膊和脚的话，最初没有感觉到，但是成为习惯性的睡眠姿势的话，就会出现血气不足的问题。

中医护花:相关专家调查了2000例脑梗塞患者，发现95%以上患者有完全侧睡、压迫身体的习惯。这种睡姿在本身已经有动脉硬化的基础上，加重了血流障碍，尤其是颈部血流速度慢，容易在动脉内膜损伤处逐渐聚集而形成血栓。为消除这一隐患还是改为时不时仰卧，时不时半侧卧较为妥当。

推荐金牌睡姿“半侧卧”

《千金要方返懒盅浴匪?“屈膝侧卧,益人气力,胜正偃卧。主张侧卧比较好。但是，侧卧是指半侧卧，保证了全身放松、血气流畅、脏腑通达的半侧卧。人在睡眠中的姿势不变。一夜之间，要多次翻身寻求舒适。其实，无论什么样的睡眠POSE，都要放松身心，舒适地睡觉。