延缓衰老有哪些办法？ 延缓衰老的8个习惯

简要内容:人的寿命不断提高，外观看起来比以前年轻，专家说现代人的老化会提前到来。要注意延缓衰老，必须从习惯开始。

美国Clevelandclinic医疗中心和临床医学部主任MichaelRoizen和《修改真实年龄》作者MichaelRoizen说:人的真实年龄不是数字计算，而是美国着名科学家威廉瑞森发表的研究成果在国外医学界，医生们早已把衰老上升为一种疾病来看待。最近我们采访到一些国际知名抗衰老专家，教你如何抗老化，比如，你知道吗？每天给朋友打电话可以减轻导致衰老的压力，使人延缓衰老八年等等：

吃面包别剥面包皮在烘烤面粉时，会产生一种物质积聚在面包皮上，不仅可使面包皮变黑变甜，更能激活抑制自由基活性酶，能够抗癌，起到延缓衰老的作用。

服用阿司匹林高德曼博士称阿司匹林为抗衰老辅助剂。当然，在开始服用任何药品之前，包括阿司匹林在内，请医生验证。

打瞌睡等于小型度假美国睡眠基金会的研究表明，睡眠40分钟可以提高34%的操作能力，警觉性可以立即提高，维持数小时。

每天8杯水皮肤细胞水分减少是皮肤皱纹的重要原因。每隔1至2小时应喝236毫升水，即近半斤水。每天至少需要喝1500毫升水，约8杯。

少量饮食对皮肤有保健作用，一次吃饱，体内的大量血液聚集在胃里，皮肤供血不足，加速皮肤老化。

吃得越新鲜，天然食品加工过程越多，营养损失也越多，维生素不足，对皮肤无益，要保持青春，吃得越新鲜，特别是面包等食品，必须吃全谷全麦。

通过饮食调节体内荷尔蒙水平的皮肤好坏，与体内荷尔蒙失调密切相关，可以通过饮食和药物调节，如大豆和山药，含有天然雌激素物质，人体可以很好地吸收和调节体内荷尔蒙水平。

适时停止皮肤炎症的潜在破坏力皮肤炎症最常见的表现是红肿，这个炎症过程会使皮肤失去弹性和光泽。消炎饮食比外涂对皮肤老化有很大影响。