首页 > 养生保健 > 运动养生

跑一次等于慢跑两次吗?与这三种动作相结合脂肪燃烧效率更高!

运动养生编辑 博禾医生
156次浏览

关键词: #脂肪

在生活中,减肥的人多用跑步的方法帮助减肥,跑步的方法多种多样,跑步和跑步,长时间减肥的人可能会继续减肥,但是不知道跑步会发挥很好的燃料效果,但是跑步的时候身体的肌肉也会分解,体重也会下降

哪三种跑步能提高燃烧效率?

1、变速跑

变速跑现在有两种方法。一种是100米冲刺跑100米慢跑,另一种是1分钟跑2分钟慢跑,两种方法都称为变速跑,提高心肺功能,提高心率。跑步时,可以选择自己的体能和接受度来选择自己的跑步方式,每次变速跑步时间都很短,但脂肪燃烧效率比慢跑高一倍,在分解脂肪的同时,减少肌肉的消耗,提高身体的代谢水平。

2、曲线跑

很多人知道长时间保持跑步方式容易适应身体,过了一会儿就不能发挥燃烧脂肪的效果,所以想提高燃烧脂肪的效率,请采用曲线跑步方式,例如s型跑步方式。跑步时改变跑步方式有助于锻炼身体协调能力,不易适应身体,跑步过程中因不断变化而提高身体热量消耗,可以更快地消耗脂肪。

3、阻氧跑步

这种跑步方式减少身体摄取的氧量,在跑步过程中身体摄取的氧量减少,身体进入无氧代谢状态,跑步结束后身体也继续燃烧脂肪。跑步时可以戴普通口罩,防止氧气吸入,跑步时可以提高身体积极的呼吸次数和呼吸定量,锻炼心肺功能,此时身体脂肪供给氧气燃烧更快。

一般来说,为了提高减肥效果,不仅仅是单一的跑步方式,跑步时也可以参加这三种动作。这三种跑步方式进行时,可以提高燃烧脂肪的概率,降低肌肉分解的概率,避免减肥成功,同时降低身体代谢率。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

自闭症通常做的检查有哪些 耳部损伤中耳炎手术 小孩癫痫可以做全麻手术吗 宝宝过敏性咳嗽顺尔宁几周 宝宝过敏性咳嗽三个月不好 小孩癫痫感觉没生活希望了 散发型怎么治疗白癜风最好 出痔疮可以吃生的西红柿吗 宝宝过敏性咳嗽可以吃西替 白血病中性粒细胞百分比高 骨质疏松引起关节痛能治好吗 心悸心绞痛怎么回事,怎么办 宝宝过敏性咳嗽吃什么消炎 17岁得肺结核还能长寿吗 偶尔便后滴血的情况是痔疮吗 白血病早幼粒细胞高怎么办 慢性鼻炎和慢性咽炎怎么治疗 得了灰指甲,怎么办 肝硬化很严重吗?怎么治疗 眼科干眼症适合做什么治疗 骨质增生tdp治疗 骨质增生半月板受损 新型肺炎第一天症状 ca724偏高会是肠癌吗 宝宝过敏性咳嗽和湿疹区分 咳嗽有痰不见好转怎么治疗 结膜炎主要是考什么途径传染 狂躁抑郁症发展到小便失禁吗 一直在空调里会出现干眼症 白血病如何提高中性粒细胞 乳酸亚铁口服液一般服用多长时间 乳酸亚铁口服液的不良反应是什么 慢肝解郁胶囊治疗肝炎的效果好吗 慢肝解郁胶囊的注意事项 胃苏颗粒的功效是什么 胃苏颗粒的主要成分 十一味甘露胶囊治疗心绞痛有效吗 十一味甘露胶囊的功效是什么 吃盐酸氯环利嗪片可以喝酒吗 盐酸氯环利嗪片的禁忌有哪些 盐酸文拉法辛缓释片什么时候吃好 盐酸文拉法辛缓释片能服用一年吗 他克莫司胶囊需要怎么吃好 他克莫司胶囊吃多久能停药 双嘧达莫片对胎儿有影响吗 双嘧达莫片孕妇可以用吗 肾石通颗粒与石淋通颗粒哪个好 肾石通颗粒的功效 复方双花片的功效与作用是什么 复方双花片的用法及用量