初春养生要知道保护肝脏的四个诀窍 养肝要警惕五个征兆

警惕肝脏不好的5个征兆:

一、特别容易醉

有些人平时酒量多，但现在喝一点就觉得醉。这个征兆是肝功能下降，肝脏受损，肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。

二、脸色总是发黑

肝对铁的代谢起着至关重要的作用，平时肝内积存铁的成分。如果肝细胞被破坏，肝细胞内的铁会流入血管，增加血液内的铁成分，脸色变黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此，当出现脸色发黑征兆时，一定要警惕是否肝受损了，并要及时护肝。

三、伤口容易化脓感染

肝脏对人体代谢起着重要的作用，肝脏功能受损的话，皮肤再生就会受到阻碍。另外，肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。

四、鼻头发红

所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的，但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。

五、粉刺增多

人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。肝脏可以破坏黄体激素，调整激素的平衡。因此，肝功能下降会增加皮脂分泌，最终导致痤疮。

初春保护肝脏掌握四个要诀

要诀1:饮酒适量

饮酒伤害肝脏，拥有健康肝脏需要适度饮酒。工作上真的有不可避免的交往的话，就需要过度饮酒，之后应该马上为肝脏解酒消毒。

要诀2、适当饮食

饮食保护肝脏有两个要点:一是优选食物供给养分，满足肝脏的生理需求二是注意食品卫生，防止细菌、病毒侵入肝脏。

1、牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉、豆制品等食品，每天，为肝脏提供足够的优质蛋白质。

2、适当食用葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、果汁等易消化的单糖和双糖类食物，增加肝糖的储备。

3、酵母富含b族维生素，不能冷却。

4、山楂含有熊果酸，能够降低动物脂肪在血管壁上的沉积，具有一定的防止或减轻动脉硬化的作用。平时吃新鲜的山楂，把干山楂浸在水里喝，炖的时候加山楂，调味，有助于消化。

5、绿茶清热解毒、消食解腻菊花平肝明目玫瑰花舒肝解郁。经常喝这种茶有助于保护肝脏。

6、枸杞可以滋养肝肾，滋养肝脏，泡茶，炖汤，煮粥。

7、经常吃核桃仁、快乐果等坚果，疏肝理气，缓解不安。

8、脸色变黄，睡不着等肝气不足的人，每周吃一次家畜肝脏，可以得到肝脏养肝的效果。

9、避免酒精和所有辛辣刺激性食品。避免油炸和硬食品。

要诀3:适度运动

加强锻炼，提高自己的免疫力。中医专家指出，运动可以预防脂肪肝，消耗体内多馀的脂肪。已患脂肪肝的人，应坚持运动，适当进行慢跑、快跑、骑自行车等有氧运动，消耗体内热量，控制体重增加。

要诀四：作息正常

根据传统医学的经脉行理论，凌晨1～3点为肝经时间，一定要睡觉才可养肝、排毒。从现代的理论来看，晚上10点至凌晨2点为美容时间，如果这段时间不睡觉，就会导致皮肤粗糙、容易疲劳、倦怠、常感口苦咽干、火气大，甚至出现黑眼圈，有碍美容。养肝、保肝的最好方法是晚上10点就寝，保证充足睡眠。