冬天血管收缩容易变脆 注意身体的六个部分必须保温

前列腺是男性的柔软器官，感冒是诱发前列腺炎的最常见原因。中国中医科学院西苑医院男科主任郭军表示，前列腺中有丰富的肾上腺，感冒时容易引起交感神经兴奋，引起腺体收缩，局部血液循环不良，引起慢性充血的同时，尿道内压增加，尿频、尿急、尿痛、尿不尽、尿不尽、会阴部和小腹疼痛

为了防止前列腺发作，老人早上练习后休息，上班族做公共汽车，地铁时不要坐长椅，如果方便的话，可以带棉垫，防止前列腺感冒。同时注意小腹和后腰的保温。适当的温热使前列腺局部肌肉松弛，血管扩张，加快血液循环，减少前列腺出口阻力，不妨碍前列腺液的排泄，缓解前列腺浮肿和充血。在日常生活中经常按摩腹部，也提高前列腺的驱寒能力。每次按摩，腹部微微发热比较好。平时最好吃对前列腺有益的食物。例如，白瓜子、西红柿、苹果等。另外，有尿意的话马上排尿，不要停止。平时多喝水，不仅有助于保持血液流畅，还可以稀释尿道，防止泌尿系统感染和结石形成。

血管:冷收缩容易变脆。

寒冷刺激使人的交感神经非常兴奋，心脏收缩力增强，周围血管收缩，收缩压力和舒张压力上升。例如，血管就像橡胶水管，每天冷的时候橡胶都会变脆，水压变大容易破裂，我们的血管也是如此。此外，就血管本身而言，它还遵循冷缩热膨胀的原理，夏季炎热的血管扩张，冬季寒冷的血压下降。解放军总医院心内科主任陈韵岱教授说:气候变化时，血压变动性增大，脑出血、脑梗塞等增加。尤其是中老年人，血管弹性本身就比年轻人差，所以出现脑出血等意外的几率更高。

美国心脏学会年会的研究人员提醒说，对高血压患者来说，冬季比夏季更难将血压控制在正常范围之内。最好在入冬时做个血压监测，根据情况调整用药量。进入冬天后，晚上早点睡觉。熬夜的时候，不仅是自己，心脑血管的生物钟也会被打乱，体内分泌肾上腺素，去除甲肾上腺素，血管收缩，血液流动缓慢，粘稠度增加。吃血管清道夫。山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这8种食物最能疏通血管，保持血管壁的弹性。

心脏：最怕温差大。

心脏就像人体的发电机，到了冬天，为给身体提供足够的能量，它更得加倍努力工作。这也使得冬天成为心脏的多事之秋。中国医学科学院阜外心血管病医院教授王文说，在寒冬季节，室内外温差大，加之气候干燥，人的生理机能反映比较迟缓，时常处于一种应激状态，这样就加大了心脏的负荷；更严重的时候，冠脉痉挛还会引发粥样硬化斑块破裂、血管堵塞，造成心绞痛或心肌梗死的发生。

因此，有心血管疾病的人一定要注意保暖，尤其要护好头部、手部、脚部。出门时戴手套、帽子、围巾，穿外套，睡前用热水泡脚，晚上上厕所时穿衣服，洗澡时放热水，水温合适后脱衣服。刮大风时，最好不要迎风行走。

肺:早晨雾最伤肺。

冬天寒冷干燥的空气，通过肺这个气体交换站进入体内。此时不做保护，不仅会诱发咳嗽等呼吸道疾病，还容易掉根，明年复发。中国中医科学院杨力教授注意到，此时要特别注意养肺，预防呼吸系统疾病的发生。

她建议积极补充水分有助于养肺。补充水分的途径包括大量饮用水和从呼吸道摄取水分。具体来说，将热水倒入杯中，用鼻子从杯口慢慢吸入蒸汽，每次10分钟左右，早晚各一次。此外，自古以来就有秋冬毒雾杀人刀的说法。秋冬早晨雾气严寒，过多吸入会对肺造成很大损害。有晨练习惯的老人最好等9点后，阳光明媚，雾散了再锻炼。

胃:冬季代谢缓慢。

俗话说，寒冷变成冰团是脾胃病的高发期。杨力说，天气冷了，胃本身也有点累，吃过冷、过生、过硬的食物会给胃带来额外的负担。另外，冬天人体的代谢变慢，这个时候过度补充的话，比如吃很多难消化的大鱼肉和补充品，胃也容易疲劳。

因此，在饮食方面，冬天要多吃温柔易消化的食物，尽量少吃饭，睡前3小时内不吃饭，让胃结合工作。广东人经常煮的猪肚鸡汤是冬天非常暖胃、养胃的食物。用猪肚一只，土鸡一只，加入20粒胡椒炖1个半小时即可，具有温中、健脾、胃、散寒的作用。

鼻子:防止病原菌从鼻子进入。

鼻子是人体整个呼吸系统的窗户和换气孔。北京医院耳鼻喉科主任医师宋海涛说，冬天鼻黏膜直接接触冷空气，其黏液分泌减少，毛细血管变脆，鼻子的屏风作用也容易变差，从而导致有病菌的空气直接进入肺内，增加了呼吸道感染的几率。此外，冬天也是慢性鼻炎和过敏性鼻炎的高发期，让许多老病号苦不堪言。

为了帮鼻子顺利过冬，可每天坚持按摩鼻翼。方法是用双手拇指外侧摩擦，有热感时，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次左右。早晨起床前，晚间睡觉前各按摩一次，可增加鼻部血液循环，提高耐寒能力。为了防止鼻粘膜干燥，也可以在每天睡觉前用温淡的盐水清洗鼻腔，滋润清洁的双重效果。在空气质量较差的雾天，或从温度较高的室内外出时，最好戴上口罩。