冬天睡觉容易小腿抽筋吗？腿老是抽筋是怎么回事

腿抽筋确实是人们日常生活中的一大烦恼，其实不仅在睡觉中发生，在寒冷的日子里室外活动、游泳时也经常发生。特别是后两种，突然发生，有可能伤害身体或危及生命，不要疏忽。

腿部抽筋际上是肌肉受到强烈刺激而产生的收缩，一般小腿和脚趾的肌肉抽筋是最常见的。那么，人们为什么会腿抽筋呢？

第一，冷刺激。

第二，疲劳、睡眠不足或休息过多会导致局部酸性代谢产物堆积，造成肌肉痉挛。

第三，睡眠姿势不好，长时间仰卧时，被子压在脚上，长时间俯卧时，脚面抵在床上，小腿肌肉绝对放松，肌肉被动挛缩。

第四，神经受到刺激，可能会导致颈椎和腰椎问题。这些原因引起的抽筋，表现基本相同，无明显差异。

如果是因为电解质失调、缺钙，神经刺激等引起的抽筋，往往不会只发生在腿脚上，身体其他部位也可能出现，而且还会反复发作。因此提醒大家，遇到此类情况，应及时就医。

一旦突发抽筋，最直接的缓解方法还是按摩发生痉挛的部位，用另一侧手的拇指与其余四指用力对合，从上到下反复拿捏患肢小腿后侧肌肉几分钟。可以反其道而行之，即朝其作用力相反的方向扳脚趾，并坚持一两分钟以上，即可收效。具体来说，小腿后面的肌肉抽筋的话，可以一边拉脚趾一边抬起脚趾一边伸直膝关节的小腿前面的肌肉抽筋的话，可以按住脚趾用力弯曲脚趾。之后，可以下地走路，在脚前划地板，消除疼痛。

应对腿应防患于未然。建议多喝豆浆和牛奶，多吃蔬菜肉等含钙量高的食物，凉了多穿衣服，睡觉时小腿暖和。睡觉前用热水浸泡脚，注意睡觉的姿势。

同时，按摩委中穴(膝后区菱形凹陷横纹正中部)，将另一侧手指指尖放在患肢委中穴，拇指放在髌骨上，适当用力按摩0.5-1分钟阳陵泉穴(膝斜下方，小腿外侧腓骨小头稍前凹陷)，将拇指指腹放在同侧患肢阳陵泉穴，其馀四指附在腿肚上，适当用力按摩0.5-1分钟，可改善血液循环，对中老年人特别有效。