清明节如何养生? 养生注意6点远离疾病

医普观察员 编辑
博禾医生 | 四季养生
166次浏览

关键词: #养生 #疾病

清明节如何养生?随着清明假日的到来,扫墓祭祖、踏青郊游开始了。专家注意到,市民在怀念家人、欣赏春光的同时,还要保护自己的健康。特别是外出对胃和肝脏的护理要小心,尽量吃新鲜季节的蔬菜,注意衣服的保温等。

1、外出踏青,重视皮肤护理和胃

春天蔬菜种类多,扫墓后挖蔬菜,买蔬菜带回家,成为很多人的选择。河南省人民医院营养室主任陈永春说,如果是郊区挖的蔬菜,最好回家长时间浸泡,清洗蔬菜污染物。

专家注意到,现在进入植物性阳光皮炎的季节,大部分蔬菜都含有敏感物质,容易引起皮炎。敏感性强的蔬菜有苋菜、芥末、灰菜、兰头和红花草等。如果自己有敏感性疾病,或者被晒伤,或者有红斑狼疮的患者,最好不要在外吃太多蔬菜。李振鲁说,吃很多蔬菜的话,最好不要晒太阳。否则,皮肤就像晒黑一样,脸红,辣得疼,水泡也会变大。从清明节开始,虫类的活动开始活跃,到野外应避免深入草丛,最好穿着长袖衣裤及长靴,束紧袖领及裤脚口,避免皮肤暴露。李伯群提醒,春季也是花粉过敏症高发期,有过敏体质的人到野外扫墓应戴好口罩、墨镜,应选择花草树木上风方行走,必要时还应带上防过敏的药物。

春天,风和日丽,柳丝吐芽,经过冬天的寒冷季节,人们只能生发情趣,不能杀人。应该多做户外活动,去山清水秀郊外的春游,顺利,享受心情,心情开阔。对养生保健有很大的好处。

外出踏青,特别是带着孩子旅行,请注意不要随意采摘不知道的蔬菜和蘑菇。出现眩晕、呼吸困难、嘴唇发紫、呕吐等食物中毒症状时,应及时喝一些温水,人工催吐,并尽快到附近医院就医。

2、多变的天气,平肝保温不放松

最近一段时间,有时风,有时雨,接近清明节,天气似乎也变得悲伤了。风多、雨多是清明节前后的气候特征,但人们扫墓踏青,户外活动增多,如果不加留心就容易受到风邪的侵犯。无论是扫墓还是踏青,都应做好保暖工作,最好准备一件可以随便穿脱的外套,防止外邪的入侵。孕妇、老人和身体虚弱的人扫墓时更要注意保暖和休息。

清明季节,风干,人体内肝火旺盛,内外结合,口干、鼻干等症状容易出现,外出时不仅要保温,还要多喝水。在饮食方面,以平肝补肾润肺为主,以健脾扶阳祛湿为食养原则,姜、葱、韭菜适度饮食,不要吃干燥、刺激性的食物,如羊肉、辣椒等,要多吃新鲜上市的蔬菜。

3、扫墓悬挂,注意心理保健

清明节是重要的祭祀节日,很多人看不到物思人,悲伤。清明节期间,心理保健很重要,特别是自己有心理上的危险和疾病的人,不要过度沉浸在悲伤的心情中。专家表示,对于不安障碍患者,扫墓时容易产生时间紧迫感,有可能产生自责感和内疚感。

清明节,悲伤、抑郁的感情,不能持续太久。心脑血管疾病、血压高的人,要注意不要疲劳或悲伤,要注意稳定感情,扫墓时最好陪伴家人。李伯群注意到春天是万物生发的季节,心情应该舒畅,通过踏青、散步等活动,调节心情,使身心达到愉快的目的。

4、防春疫

春天万物醒来,充满活力,各种病毒、细菌也容易传播,风吹草动就会引起疾病,因此流感、脑流感、百日咳、麻疹、白喉、流行性腮腺炎等多种疾病很常见。此时要适应气候变化,注意防寒保暖和锻炼身体,增强抗病能力。

早春季节,或风和日丽、春光明媚,或雨连绵、冷风阵、寒气袭人,春季湿热邪毒开始活动,致病微生物、细菌、病毒等活跃起来,春季疾病多发季节,做好疫情防控工作,对我们的健康有很大好处。

5、预防疫情性腮腺炎

疫情性腮腺炎在春季很容易流传,其潜伏期为7-14天,本病初期病情全身疲劳,口渴,烦躁不安,有时高热可达39℃,突出表现以耳垂为主,周围红肿、头痛、张口或食用酸性饮食时疼痛加重,病程1-2周。

该病通过唾液飞入口腔粘膜和鼻粘膜繁殖,为了减少孩子去人多的电影院、百货商店等公共场所,居室必须经常打开窗户换气。

腮腺炎患者被隔离3周,生病后卧床休息,饮食清爽,每天用2%的盐水漱口,内服板蓝根冲剂和抗病毒口服液,外服如意金黄散,该病毒对紫外线非常敏感,因此患者的衣服和被子必须晒黑消毒。

6、预防疹子

清明期间,请注意预防麻疹、风疹、红眼病、流脑四种疹子。预防疾病一定要全面控制,平打开窗户换气,洗衣服,晒衣服,增加户外活动,晒太阳,增强体质。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

检查妇科的全过程 肾虚的中药调理方法 婴儿流鼻涕鼻塞该怎么办 电热毯对肾脏有好处吗 月经为什么不来了 怀孕吃丝瓜对胎儿有什么好处 喝酒两天后能打疫苗吗 小腿有硬块按压疼痛咋回事 腺性膀胱炎电切后还要电灼吗 孩子不吃肉怎么办好?这有什么影响 孕妇持续发高烧怎么办 产妇无奶应该怎样催奶 一个月来两次月经是否正常 如何用酒精给小孩降温 心里总是发慌、发闷怎么回事 晨起高血压什么原因引起的 拉肚子吃什么药好一点 乳房纤维瘤治疗吗 怎么清除体内宿便 宫颈囊肿怎么处理5mm 晚上偶尔遗精正常吗 治疗雀斑要花多少钱 严重失眠多梦该怎么办呢 怎样治疗多梦 新手跑步几天后膝盖疼怎么回事,怎么办 早早孕试纸晚上用测得准吗 精子液化快是好事吗 腰脱的主要症状是什么 怀孕检查唐氏筛查是什么 盆腔炎会造成小肚子胀吗 2026脂肪肝人群选油:哪些品牌有证据支撑 适合老年人的奶粉有哪些?a2三款适配中老年健康需求的优质奶粉推荐 吃紧急避孕药有用吗 皮肤用药过敏怎么办 无糖可乐是否比普通可乐更健康?安全健康适合控糖喝的无糖饮料推荐 飞鹤奶粉到底怎么样?全方位解析配方特点、质量安全与口碑,给中国家长的选购推荐 优质适度水解奶粉产品推荐:超启能恩与能恩全护介绍 人到中年行动力衰退?乐奔拓行动力健康,科学养护骨肌关节 扁桃体炎加慢性咽炎吃什么药 奎宁是什么药物呢