雨水保健的三个动作 你还要学会这些养生动作

雨水节气是春季的第二个节气，这个时节天气渐渐回暖，降水量增多，湿气重，所以要特别注意养生保健，在雨水前、中、后三天做下述养生运动，以此来提高肾、肝、脾脏腑经络功能。具体做法如下，一起来学学吧。

1、中介谷道:即收缩肛门。其具体做法总结为吸、舔、中介、闭四字诀窍。

放松全身，将臀部及大腿用力夹紧，配合收气，舌舔上腭，向上收提肛门，稍闭气，然后慢呼，全身放松。每天收缩100，每次1~2分钟，大便后延长到2~3分钟，促进肛门周围的血液循环，预防静脉淤血和由此引起的内痔、外痔、肛门瘘、慢性肠炎等治疗和预防冠心病、高血压、下肢静脉曲张等慢性疾病

2、漱口:每天上午10点左右，用舌头搅拌口腔，产生唾液后慢慢吞咽，每天36次，可以去除大部分有害物质，有利于健康。

唾液在体内产生精气，是生命暂时不可或缺的物质，具有强肾益脑等作用。现代医学证明，唾液除了具有杀死微生物、健齿消化等功能外，还发现唾液中含有促进神经细胞生长和皮肤表皮细胞生长的神经生长因子和表皮生长因子的唾液对人体有害的自由基

3、揉肚子:用手来回摩擦或摩擦胸部和骨盆之间。最佳时间为每日上午10时前后以及和晚上睡前。每次先用右手大约在胃腔部按顺时针方向揉120次，然后下移至肚脐周围揉120次，再用全手掌揉全腹120次，最后逆向重复一遍。

腹部是人体五脏六腑宫城，阴阳气血的发源。脾胃居中，主要运输水谷精微和统一摄取精血神液，全身充实，使五脏六腑平安无事。通过揉肚子，可以得到烹饪脾胃、通气血、补充神元等效果。现代医学证明，揉腹有强脾、胃、肠、腹壁肌，提高消化系统功能和减肥作用，有治疗中老年便秘、胃溃疡、周期性失眠、遗精、心血管疾病等疾病的效果。揉腹的次数因人而异，但饱腹或空腹或腹部有炎症证、肿瘤等不适合实施。