四十岁怎样补肾养阴

肾是男性非常重要的问题，尤其是40补肾养阴。以下小系列将介绍40补肾养阴。

40补肾养阴。《素问》提到40岁，阴气自半，日常生活衰退，也就是说40岁开始肾阴虚，阴津减少，要注意补肾养阴。这时候主要是精血不足，容易虚火内生，出现五心烦热、头晕耳鸣、失眠多梦、黄便干等症状。日常生活中要注意少吃辛辣干热的食物，多吃枸杞、桑椹、玉竹、黑芝麻等养阴的食物。

半百多滋水涵木。50岁时，肝气开始衰竭。中医认为肝肾同源，肝藏血，肾藏精，精血相互生长。肝属木，肾属水，滋水涵木就是养肾阴养肝阴，牵制肝阳。这时候肝肾要一起补。可以用首乌丸、枸杞煎、桑椹膏补肝肾，养血生精，聪明眼睛，特别适合耳聋眼花。

花甲年水火相辅相成。六十岁，心气开始衰退。心属火，肾属水。正常情况下，水火相辅相成，即肾水对心有益，防止心火伤害心阴，而心火降至肾，防止肾水泛滥，抑制阳气。如果心火不能温暖肾水，肾水不能帮助心火，很容易出现上热下冷的现象，即心烦、舌干，下肢怕冷、酸软。此外，水火不调的人容易生病和衰老。所以60岁的时候要注意补肾养心。比如柏子仁丸可以平心补肾，延年益寿，孔圣枕中丹可以补肾健脑，镇心安神。

70补肾培土。70岁，脾气不好。脾是后天的基础，脾在人体衰老过程中也起着重要的作用。安谷则昌，绝谷则亡是指脾胃功能好，吃得好才能健康。脾胃虚弱，不能吸收和分布营养物质，即后天不能滋养先天性，可导致肾元虚弱，加速衰老。脾属土，土能保水，70岁应补肾培土，可服用琼玉膏、茯苓丸等。

八十滋肾润肺。八十岁时，肺气衰竭，勇气离开，所以说得很好。也就是说，在80岁时，肺气开始衰退，老年人开始容易说错话。肺气衰竭的一个重要特点是气不足，表现为哮喘、呼吸加速，但也容易咳嗽。肺属金，金水，肺强壮也能补肾。此时，可采用枸杞肾肺、山药肺肾、五味子肾气、天津肺咳嗽、薏苡仁脾肺。

补肾食物

含钙食物

虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等富含钙的食物。

富含维生素的食物。维生素A、维生素E和维生素C有助于延缓衰老，避免性功能衰退。它们大多存在于新鲜蔬菜和水果中。

动物内脏含有更多的胆固醇，胆固醇是合成激素的重要上腺素和性激素，可以促进精原细胞的分裂和成熟。

牡蛎肉是含锌量最高的食物，其他食物如牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、花生、谷物、豆类、土豆、蔬菜、红糖等都含有一定量的锌。

鳗鱼、鲶鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜、豌豆等富含精氨酸的食物。

以上是40补肾养阴。男性朋友知道补肾吗？