女性月经期间吃什么好女性月经期间怎么吃？

夫妻保健编辑

156次浏览发布时间：2021-12-16 13:57:21

女性在月经期间吃什么？月经不适的事实是许多女性不可否认的事实。许多女性只能忍受那些日子，而女性在那些日子里仍然有很多食物需要禁忌。那么，女性在月经期间吃什么呢？

事实上，我们一再强调，为了缓解月经期间可能出现的症状，除了平衡饮食、正常工作和休息外，最好有规律的锻炼，现在我们提供一些药物饮食或烹饪，使用的材料在我们的日常生活中很容易获得，你不妨根据自己的生理周期或症状，选择一些体验，个人不仅可以增加乐趣，而且更卫生！

女性在月经期间应多补血补充蛋白质

女性月经失血，尤其是月经过多的人，每次月经都会失去血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等血液的主要成分。因此，在月经期间，尽量多吃能补充血液、矿物质和蛋白质的食物，以及一些易消化、营养丰富、有利于月经的蔬菜和水果，肉类和蔬菜的均衡搭配对女性成功度过月经期非常有益。

羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、龙眼等温补食品有利于经水之旅。如果女性出现食欲不振、腰痛等症状，应选择营养丰富、健脾开胃、易消化的食物，如红枣、面条、薏苡仁粥等。此外，为了保持营养平衡，我们应该同时吃新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，而且营养损害较小。此外，月经期间对铁的需求较大。我们应该多吃瘦肉、蛋黄和动物内脏（如肝脏、心脏和肾脏），以防止缺铁引起的贫血。为了防止痛经，我们还应该多吃富含镁的食物。紫菜是首选。此外，适当食用富含维生素E的食物，如坚果，也有利于减轻月经不适。

女性月经期间不宜吃苦食

月经期间的女性不应该吃更多的苦味食物。由于大多数苦味食物都是冷的或冷的，在月经期间过度食用会阻碍经络凝结和血液循环，导致月经不良、痛经、闭经等妇科疾病。

即使在炎热的季节，月经期间也不宜吃太多苦瓜、苦菜、苦荞、绿茶、莴苣、苦丁茶等苦味食物，尤其是冷痛经的朋友。他们不仅要在月经期间与苦味食物保持完全的距离，还要在非月经期间少吃。适当食用温热、易消化吸收、营养丰富的食物，多喝温开水，保持大便通畅，减少盆腔充血。

月经期间吃什么水果好？

水果对女性身体有很好的调理作用，如果女性在月经期间也可以吃一些对身体有好处的水果。

那么，女性在月经期间吃什么水果呢？专家说，经常在月经期间吃水果可以预防和控制便秘，避免盆腔充血。然而，一些冷水果在月经期间不应大量食用。在月经期间，女性可以吃一些温热的水果，如榴莲、人参果、荔枝、龙眼、枣、桃子、樱桃、石榴等，每天可以在早、中、晚交换三种水果。

苹果、葡萄、无花果等性水果，女性在月经期间也可以适量食用。

柿子、芒果、西瓜、猕猴桃等冷水果，女性在月经期间应尽量少吃，月经后可适当食用。

月经期间不能吃的水果

一般认为，女性在月经期间应尽量避免吃冷食。中医认为血热就行，寒冷就停滞。月经期间吃生冷的东西，一是阻碍消化，二是容易伤人体阳气，导致内寒，寒冷凝滞，可使经血运行不畅，导致经血过少，甚至痛经。

中医认为，女性经血是子宫内膜的剥落，通过子宫收缩排出经血。吃冷食时，胃肠道温度下降，影响子宫收缩恶化，经血难以排出，形成血块。为了排出血块，子宫必须增加收缩力，这就是吃冷食可能引起经痛的原因。

冷水果的典型代表是西瓜。虽然西瓜含有大量的水、氨基酸和糖，具有清热解渴的作用，但西瓜又称冷瓜，即使是正常人也不能吃太多，女性在月经期间也应该更加小心。除西瓜外，女性在月经期间应尽量少吃冷水果，包括甜瓜（甜瓜）、葡萄柚、柿子、猕猴桃、杨桃、桑树、芒果、罗汉果等。

此外，中医还认为酸性食物具有收敛和收敛的作用，女性进食后会使血管收缩，血滞，不利于月经血液的畅通和排出，因此痛经患者避免吃这种食物。

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