经期暖身法 经期暖身技巧

你知道月经温暖的方法吗？许多女性在生理期会有腰酸背痛、腿困、腹部不适或疼痛、手脚冰冷，那么我们应该如何缓解月经疼痛呢？事实上，缓解月经疼痛的关键是温暖身体，以下小边为您介绍月经温暖的方法。

瑜伽暖身

大多数生理期不适是由血液循环引起的。因此，除了补铁补血外，每月还需要促进身体血液循环，保持温暖。

生理期不适合剧烈运动，也不适合剧烈运动。运动应以舒缓为主。瑜伽让人感到平静和快乐。一些温和的动作非常适合这个特殊时期。

蝴蝶式

要点:盘腿坐着，脚底相对，脚跟尽可能靠近胯部。双手指交叉，双脚外侧抱紧，背部尽可能挺直，脊柱向上伸展。均匀呼吸(自然呼吸或腹部呼吸)，上下轻轻摇动膝盖。

好处：能促进骨盆区域血液循环，改善血液不良引起的疼痛。并能很好地滋养生殖器官。

经期暖身食谱

月经是每个女孩进入青春期后必须经历的生理现象。在月经前后，包括月经一周内，身体的激素分泌和循环代谢会波动。因此，这段时间的减肥效果比平时好。但由于这一时期的特殊性，如何选择减肥食品来保护子宫，治疗宫寒，轻松燃烧脂肪和减肥？

薏米山药汤:月经前一周，人体内分泌开始波动，激素分泌逐渐旺盛。这导致皮下油脂分泌过多，很多女生会长痘痘。同时，由于甲状腺激素的刺激，人们会变得冲动和易怒。本周可以进入缓慢减肥期，最重要的是稳定激素分泌，增加脂肪代谢。本周早餐和晚餐可以用薏米山药汤代替，中餐和平时一样。薏米山药汤100g山药粉和100g薏米粉用沸水冲洗成糊状，然后直接食用。富含淀粉的糊汤有很强的饱腹感。薏米和山药具有调节人体激素和内分泌的作用，能滋阴补肾，对月经的顺利到来有很好的暖宫作用。

枣苹果泥：阿姨终于来了。头两天你会感到腰膝酸软。如果月经期间腹痛难以忍受，说明宫寒严重，体内充血无法顺利排出。月经是解毒的最佳时期。学会抓住这个机会，你可以达到减肥的新水平。如何减轻月经不适症状，保暖子宫，加速毒素排出，促进脂肪代谢，成功减肥？本周，早餐和中餐应尽可能保证精致的营养，但晚餐应严格控制热量，使用2个苹果和3个苹果-将5颗新鲜红枣放入榨汁机制成泥浆，每晚吃1颗-2份达到6-7分钟就够了。枣本身就是一种促进血液循环和温暖身体的水果。苹果富含果胶和果酸，可以帮助身体清除肠道和解毒，苹果属于温水果，不会引起血液凝固和痛经。

山药红枣饭：月经后7天是身体新陈代谢趋于高峰和稳定的时期。此时，强烈的身体新陈代谢是全面减肥和燃烧脂肪的最佳时机。你可以在本周锻炼，如瑜伽、健身锻炼、慢跑、骑自行车和其他有氧运动，用一半的努力得到两倍的结果。此外，饮食可以使用三餐替代方法，以帮助身体全面燃烧脂肪和减肥。三餐替代品可选择山药红枣饭，干红枣具有补气补血的作用，非常适合月经后滋养身体。山药能滋养阴肾，促进脾胃运行，加速解毒消化，红枣和山药水煮至软，取出水，放入电饭煲煮，饭煮后可食用。同样遵循中午饱腹感，早晚适中饱腹感，坚持月经前后21天保暖减肥方法，平均可减少8天-体重10斤，赶紧试试。