女性节后健康建议有这些

女性疾病编辑

85次浏览发布时间：2021-12-17 11:59:06

每个节日过后，我们都显得懒惰、无精打采、肠胃不好，所以小编整理了女性节后的健康建议。如果你想知道，让我们来看看这篇文章：女性节后的健康建议

以下是节后健康建议：

多吃果蔬。

女性应该在节日结束后多吃水果，尤其是富含叶酸的水果和蔬菜。例如，菠菜和其他绿叶蔬菜、橙汁、甜菜、西兰花和西红柿。这些食物富含纤维素和维生素，能促进胃肠蠕动，加速体内有害物质的排泄。叶酸也能帮助女性。

2.确保充足的睡眠。

长假期间日常生活不规律，给身体留下各种后遗症，节后要及时补充睡眠。因为女性的激素每天、每周、每个月都在变化，所以她们需要比男性睡得更多。因此，女性应该每天睡8个小时。

3.做一项你喜欢的运动

如轻快步行、慢跑、跳舞、伸展等。每天超过40分钟的运动可以燃烧脂肪，出汗可以帮助排出身体废物，同时增加胃肠蠕动，消化系统光滑，食欲也会调整到正常状态。

4、自我按摩

晚上睡觉前进行腹部按摩，改善胃肠功能：用一只手的手掌附着在肚脐上，另一只手叠在上面，顺时针方向柔和地面摩擦，从肚脐逐渐均匀到腹部，约80至100次，然后倒回肚脐，然后按摩80至100次。

5.保持愉快的心情

假期过后，上班族很容易患上恐惧症，主要是因为连续几天吃喝玩乐后，很多人上班前都有焦虑、抑郁、烦躁等情绪。在严重的情况下，他们会害怕上班，不愿意或想上班。

节后工作无聊是正常的，但一定要尽快调整，注意如何把眼前的事情做好。听音乐、读书等休闲方式可以自我调节，有利于尽快进入工作状态。

节后吃什么食物消化消化？

1.山楂柑橘促进消化

促进消化和开胃，帮助消化食物包括山楂、柑橘等。晚饭后喝一杯橙汁，可以缓解油腻，消除食物的积累，并有解渴和醒来的美妙效果，因为橙子富含有机酸，可以促进消化。此外，木瓜被称为百益国王，含有独特的蛋白酶，对含有蛋白质的肉有很强的软化作用。山楂能增加冠状动脉血流量，降低血液胆固醇，促进脂肪代谢；苹果富含钾，富含果胶能降低血液胆固醇，有利于油腻。

2.萝卜洋葱效果好

蔬菜中的膳食纤维具有促进胃肠蠕动、缓解油腻的作用，特别是萝卜、洋葱效果好，具有较强的解决油腻、帮助消化的作用。吃生萝卜可以缓解胃的膨胀。洋葱几乎不含脂肪，具有平肝润肠的功能，可减少油腻感，抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高。

3.大麦茶解腻护胃

喝大麦茶或绿茶可以促进肠道蠕动，减少油腻食物在胃中的停留时间，最好喝温热的，它比冷的更油腻，可以保护胃。此外，李子汤也是一个很好的选择，李子汤营养丰富，含有大量的氨基酸、微量元素、膳食纤维等有利于人体健康的物质，李子汤的主要原料是李子、山楂，是有效的油食品，包括陈皮可以抑制糖转化为脂肪，对去除胃中的油腻有很好的效果。

上班头两天粥汤清肠胃

我相信春节过后，很多人都患有胃肠炎，这主要与春节期间的饮食习惯有很大关系。在春节期间，吃喝、饮酒、饮食是不可避免的，人们很高兴，胃却很痛苦。如急性肠炎、老胃病、胃酸、胃痛、胃溃疡、腹泄、腹胀等。

连续一周暴饮暴食会使会使胃超负荷工作，随时可能罢工，假期前两三天应稍微调整饮食结构，易易消化暖胃粥汤面，辅蔬菜，饭后适当吃水果，让胃放松休息一段时间，可以确保安全过渡，回到正常工作。

清淡的食物有助于胃慢慢恢复正常状态。建议在喝粥的同时增加玉米、燕麦等粗粮。此外，还需要多喝水，因为大多数人几天后不可避免地会摄入过多的脂肪。在开始的前两天，适当减少精制米粉和甜点的摄入，有意识地多喝温水，可以加速胃肠道的新陈代谢，减少大量肉类和葡萄酒对肝脏的危害。此外，喝茶还可以去除胃肠道油腻，使胃肠道尽快恢复到正常水平。

清肠胃，排毒更多

木耳

功效:消除血液热毒

木耳生长在潮湿阴凉的环境中，中医认为它具有补气活血、凉血滋润的作用，能消除血液中的热毒。黑木耳中的植物胶具有很强的吸附力，能排出人体消化系统中残留的杂质，起到清胃清肠的作用。黑木耳可溶解体内难以消化的谷壳、木渣、沙子、金属屑等，还可溶解胆结石和肾结石。黑木耳还可以减少血凝块，预防血栓形成。

山楂粥

山楂30克，大米100克，砂糖10克(糖尿病患者也可以不加)。山楂煮水后取适量汁，加入米粥，煮熟后加入砂糖煮沸。春节期间，由于肉类过多，食物堆积不化，打嗝吞酸，胃胀，腹痛腹泻等。，疗效很好。

陈皮粥

陈皮15克(鲜者加倍)，米饭50克。将陈皮水煎取汁，将米饭煮成粥；或者将干陈皮研究，每次取3克-5克调入粥中，每天服用1剂。能健胃、化痰止咳；适用于脾胃气滞、腹胀、消化不良、食欲不振、恶心呕吐、咳嗽痰多、胸膈闷等症状。

黑木耳豆腐汤

制作方法：将黑木耳浸泡后洗净，将豆腐切成片，加入鸡汤和盐一起炖10分钟。

菠菜

功效：清胃热毒：清胃热毒