吃褪黑素对失眠有用吗？ 吃褪黑素失眠有什么副作用？
产后护理编辑
产后护理编辑
现在很多人都有失眠，严重的失眠有时需要药物来促进睡眠，所以很多人会吃安眠药褪黑素和其他药物，但褪黑素不适合长期服用，有副作用，所以，失眠吃褪黑素有用吗？吃褪黑素有什么副作用？下面是小边。
吃褪黑素对失眠有用吗？褪黑激素(又称褪黑激素、美拉酮宁、抑黑素、松果腺素)是哺乳动物和人类松果体产生的胺类激素，能使产生黑色素的细胞发亮，故称褪黑激素。
一般来说，它是一种激素药物，可以美白皮肤，延缓衰老，因为它可以促进睡眠，早期被认为是治疗许多失眠的药物。
褪黑素确实可以改善睡眠，但其副作用不容忽视。长期大剂量服用褪黑素会导致体温低、泌乳激素释放过多、不孕不育和男性生理欲望下降的副作用。与现代新型治疗失眠的药物相比，世界各地的医院都谨慎使用褪黑素。医学指南不建议作为失眠药物使用。因此，人们购买的褪黑素不是真正的治疗药物，而是保健品。其治疗效果极其有限，长期大量使用有潜在的身体危害。因此，不建议未经授权服用褪黑素改善失眠患者的睡眠。
褪黑素主要适用于人群褪黑素适合随着年龄的增长而减少褪黑素的人。
因此，中老年人才是最合适的对象，不建议年轻人使用。
此外，由于这些生活原因，压力较大的人也会导致褪黑素分泌减少，影响睡眠。
只要褪黑素者即使是这两个人，只要褪黑素没有减少，外用就无效。
改善睡眠的方法睡觉前一小时关掉电视、电脑和其他蓝光源，因为蓝光会阻碍睡眠。如果有蓝光源设备不能关机，尽量用东西覆盖。
避免晚上小睡，白天小睡时间控制在20分钟以内，尽量在前半天。
把闹钟放在抽屉或床下，让它远离你的视线，以避免起床的紧迫感。
不要在床上工作，上网或看电视，只睡在床上或爱。
室内温度稍低，最舒适的睡眠温度为20-22.2摄氏度之间；
避免含咖啡因的饮食，在进食前阅读说明书，远离止痛药和减肥药中的咖啡因。
在睡前的3-4小时完成所有剧烈运动，睡前只做瑜伽、太极等温和的身心运动。
睡前一小时内不要吃东西。
睡前不前不喝酒，可以选择热牛奶或甘菊茶。
在睡前的2-3小时使家里的光线变暗，如果你想在睡觉前学习，用15瓦的灯泡。
以上是关于失眠吃褪黑素有用，失眠吃褪黑素有什么副作用，想了解更多信息请继续关注。
延伸阅读
特色医院
专家观点
最新推荐
骨质增生必须要开刀吗吗
股骨骨质增生是什么意思
骨质增生并且硬化好治吗
骨质增生变性能不能烤电
骨质增生变尖要做手术吗
骨质增生病态怎么治疗好
骨质增生半年了还能好嘛
骨质增生背部流汗多好吗
骨质增生搬东西就疼痛吗
骨质增生靶向定位消融术
分离焦虑症什么意思
骨质增生变形怎么治疗好
骨质增生病发原因是什么
骨质增生脖子左侧会鼓吗
依恋焦虑症是什么
骨质增生伴滑脱治疗费用
焦虑症和性有关系吗
骨筋丸胶囊治疗骨质增生
原发性失眠的原因
骨质增生变尖可以治好吗
骨质增生变尖会引起什么
骨质凸起是不是骨质增生
骨质增生病变是什么原因
骨质增生半年了还能好吗
骨质增生半月板吃什么药
艾滋病的潜伏期
2型糖尿病性神经原性膀胱日常应注意什么
包皮龟头炎的危害在临床中表现
扁桃体淋巴瘤是良性吗 良性淋巴瘤的症状有哪些
产后可以吃减肥药减肥吗？
舒肝颗粒最长能吃多久?舒肝颗粒主要治疗什么?
舒肝颗粒有什么副作用?舒肝颗粒吃多长时间是一疗程？
百咳静颗粒(天圣)的说明书 百咳静颗粒的有效期是多久
复方苯硝那敏片用法用量是怎样的 复方苯硝那敏片的功效是什么
使用润肠通秘茶时会出现哪些不良反应 该如何预防
复方氯化钠滴眼液使用注意事项 复方氯化钠滴眼液的用法用量
顺峰康王酮康他索乳膏有哪些注意事项呢 酮康他索乳膏的功效
牛痘疫苗接种家兔炎症皮肤提取物片生产厂家有哪些
关节疼痛使用活血止痛膏怎么样 活血止痛膏的功效有哪些
荆防颗粒是otc药吗 荆防颗粒的价格便宜吗
