你想拥有持久的性能力吗？提高男性性能力的简单方法

作为一个男人，你想拥有持久的性能力吗？你想找到一种保持你魅力的方法吗？小编告诉你！

起床后：打个哈欠。

健康专家指出，当一种叫做氧化氮的质量进入大脑时，它可以控制呼吸，并向阴茎输送必要的能量。

教你怎么做：

深呼吸打哈欠。打哈欠伴有深呼吸，可以激活早晨的体内循环，产生大量氧化氮，输送到阴茎，使早晨的性能力明亮。

伸展腰部打哈欠。当你早上起床时，你的身体仍然处于半睡眠状态。此时，在打哈欠的过程中，你不妨增加身体动作，大大伸展懒腰，锻炼腰部力量。这样，氧化氮就能顺利达到阴茎，提高性能力。

午餐时：吃点海鲜。

当男性缺乏碘和核酸时，就会出现性功能下降和性欲下降。午餐是补充这些营养物质的最佳时机。

教你怎么做：

吃海藻。海藻食品富含碘，是减少男性疲劳的重要元素，在高压下平衡男性的性功能，海藻具有高蛋白、低脂肪的特点，不会对吸收造成很大的负担。为此，午餐时，喝一小碗海带汤。

吃海鱼。海鱼富含核酸，为精子的产生提供了强有力的支持，被称为最天然的助性剂。每天中午吃一盘小海鱼可以保证体内核酸的水平，使精子更加活跃。

午饭后：晒晒太阳

由于睾丸激素水平随着体内维生素D含量的增加而激素水平随着体内维生素D含量的增加而增加。如果男性缺乏与阳光的密切接触，精子活会大大降低，性功能也会减弱。因为身体是90岁%紫外线照射后产生的维生素D。午餐后最好在户外晒30分钟的阳光。最有利于人体维生素D的合成。

教你怎么做：

晒背。根据中医理论，前为阴，后为阳！让背部迎接阳光，可以补充体内阳气，疏通经络，强肾壮阳，从而提高男性的性能力。

晒你的腿。脚踝上3英寸的三阴交穴和小腿内侧的筑宾穴是男性的催情穴。阳光照射双腿可刺激这两个穴位，达到健肾健脾的效果，有效预防男性性功能障碍。

晚饭后：踮起脚尖。

踮起脚尖时，小腿后部肌肉会强烈收缩，促进血液循环，使下肢血液回流更加顺畅，使阴茎得到血液，从而延长勃起时间。

教你怎么做：

震颤踮起脚尖。在踮起脚尖的过程中，伴随着有节奏的上下震颤，腿部肌肉收缩得更到位、更有效，阴茎血液供应更充足。事半功倍只需3分钟。小便时踮起脚尖。小便时踮起脚尖可以让排尿更舒服，增强骨盆肌肉，增强大腿力量，让男性在性生活中发挥得更轻松。

性爱后：喝营养饮料

男性性爱消耗大量的维生素C、钙、矿物质，所以，给身体补充能量。

教你怎么做：

喝纯果汁。果汁富含维生素C和矿物质，容易被人体吸收。此外，果汁中还可以补充大量出汗流失的钾。

喝牛奶。牛奶帮助男性补充体内流失的钙，并为下一次睡眠做好充分准备。然而，最好选择低脂牛奶，这样晚上就不会给身体带来太多的热量。

睡前：按摩。

每天睡前按摩5分钟，可以促进气血循环，使睾丸有效，改善其循环，使男性的性能力更上一层楼。

教你怎么做：

按肚脐。中医专家称肚脐为神阙穴。定期按摩有助于促进肝肾新陈代谢，为男性的性能力加分。按摩方法是：用手掌摩擦，直到发热。用手掌顺时针按压肚脐，使手掌的热量传递到人体，提高性能力。按压太阳穴。按摩太阳穴可以缓解全身，使睡眠更加稳定，这也是性能力的最佳保养。按摩方法是：用拇指按顺时针和逆时针10次，睡前躺在床上。