一周减肥餐单吃起来 让你一周快速见效塑苗条身材
营养饮食编辑
营养饮食编辑
对于女性来说，都希望能够快速减肥，在最短的时间内达到减肥效果。现在市面上的减肥方法各式各样，究竟饮食减肥怎么有效呢？其实饮食是控制减肥过程的一大要素，对于美女来说，每天减肥食谱必不可少，但是现在的减肥食谱成千上万种，你该如何选择呢？下面为你介绍的一周减肥餐单，让你周一到周日天天健康减肥。
第一天：
早餐：薏米粥一碗、荷叶小黄瓜一份、枸杞30克冲水服用
中餐：红豆糯米饭一份（制作方丽本人已纪录在食谱内）、黄花菜炒肉一盘
晚餐：猪肚莲藕汤（制作方丽本同样参照食谱）、米饭一小碗、枸杞30克冲水服用
第一天的配餐主要帮助诸位解决周末满足完口腹之欲后的水肿问题，不但可以消肿利尿，减肥的效果也不错呢！而且气血虚的美眉可以经常食用，打造水当当的红润面孔。
第二天：
早午餐： 香蕉一根+烤地瓜半条+烫丝瓜、金针菇、玉蜀黍（无调味）+水煮蛋蛋白两个（蛋黄挑掉）
晚餐：烤地瓜半个+无油蔬菜汤
第三天：
早餐：全麦吐司1片+ 牛奶1杯+ 苹果1个
午餐：米饭半碗+ 水煮青菜+ +丝瓜汤+梨1个
晚餐：米饭半碗+炒四季豆+白萝卜汤+番茄1个
第四天：
早餐：水煮蛋1个、烤面包1片、香蕉半根、黑咖啡或茶1杯。
午餐：酸奶1杯、咸饼干2片、黑咖啡或茶1杯。
晚餐：烤肠2根、白灼西兰花1小盘、葡萄5颗左右、香蕉半根、香草冰淇淋半杯、黑咖啡或茶1杯。
第五天：
早餐：黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂，1/2个柚子或者柚子汁，1片吐司加一汤匙的花生酱
午餐：1/2 杯金枪鱼，1片吐司，黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
晚餐：3安士瘦肉或者鸡肉，1杯青豆或者四季豆，1杯胡萝卜，1个苹果，1杯普通装的香草味雪糕
第六天：
早餐：白水煮蛋1个
午餐：木耳为主菜（炒、拌都可，可以加入少量的瘦肉），麦片粥1碗。
晚餐：黄瓜。
主打减肥菜：木耳
第七天：
早中餐：香肠、青菜绞肉蛋、竹笋豆腐蕃茄蛋、卤鸡腿
晚餐：茶叶蛋、烫青菜、墨西哥小鸡翅
一周减肥餐单，通过上述的介绍，相信你对这有一定的了解。在这里，需要提醒你的是在平时选择合理健康的饮食，不需要过度节食，也不需要其它药物方法就能够实现减肥的愿望。
延伸阅读
最新推荐
怎么判断自己是贫血
怎样知道贫血好转
大便滴血是肛裂还是痔疮
扎手指验血贫血数值
怎么判断贫血缺钙
怎么确诊贫血原因
怎么确切的查贫血
药物副作用引起的干眼症
叶黄素对干眼症有好处吗
怎么排除再障贫血
怎样知道自已贫血
怎么判断贫血指标
做飞秒激光手术后干眼症
怎么判断叶酸贫血
眼晴有油脂会有干眼症吗
怎么判定小儿贫血
怎么确认贫血是地贫
怎样知道是贫血吗
做近视手术后遗症干眼症
治干眼症睑板腺堵塞贵吗
治疗肛裂一般多久能恢复
肛裂是怎么回事要怎么办
怎样找出是哪种贫血
做激光手术会得干眼症吗
眼球上打针治疗干眼症么
CT能查出脑血栓吗
宝宝肠炎便血吃什么药
单纯性乳腺增生症可引起哪些疾病
哺乳期乳腺炎怎么办？
1型和2型糖尿病的区别
银黄含化滴丸（千汇）的用量是多少 银黄含化滴丸的功效
消结安胶囊有什么副作用 消结安胶囊的不良反应有哪些
益智温肾十味丸女人可以吃吗 肾寒吃益智温肾十味丸管用吗
香菊颗粒（毕通）孕妇可以吃吗 香菊颗粒是治疗什么病的
益视颗粒婴儿可以服用的吗 益视颗粒的注意事项有哪些
清眩丸的保质期多久呢 清眩丸的功效是什么
美沙拉嗪肠溶片需要吃多长时间为一个疗程 美沙拉嗪肠溶片的用法
前列解毒胶囊和前列康舒胶囊区别在哪 哪个效果比较好
苯扎贝特分散片有什么副作用吗 来月经可以吃苯扎贝特分散片吗
醒脑降压丸的价格如何 醒脑降压丸的功能主治
