过敏性鼻炎高发患者应该如何应对？缓解过敏性鼻炎的锻炼方法有哪些

如今又到了春暖花开的季节，但是对于过敏性鼻炎患者来说，这却不是一个好消息。为什么春季，过敏性鼻炎高发？患者又应该如何应对？

花粉是重要的过敏原。在温暖的气候下，花木能释放出百万计的花粉颗粒，随风而动，用无孔不入形容一点都不夸张。一旦患者吸入，它们与鼻孔内壁一经接触，就会刺激鼻黏膜，导致打喷嚏、流眼泪等反应。

同时，在春季，南方的湿润天气容易导致家庭中的尘螨大量繁殖。尘螨喜欢呆在温暖、黑暗而潮湿的环境中及死皮细胞上，它们的排泄物分解为极其细微的粉尘，会吸附在床单、枕头、地毯、窗帘上。生活在这样的环境中，自然容易引发和加重哮喘及过敏性鼻炎。

另外，家庭饲养宠物也容易诱发过敏性鼻炎。宠物的皮屑、死皮细胞会落到地毯及窗帘、垫子、椅套等室内装饰品上，当在室内走动或是使用吸尘器时，这些皮屑就活跃起来，钻进鼻孔导致过敏。这时，会出现连续打喷嚏的症状。

下面介绍一些缓解过敏性鼻炎的锻炼方法。

1、慢跑。利用早晨进行，每天一次，每次20~30分钟。跑后如果配合冷水或温水浴效果则更好。

2、冷水浴或温水浴。冷水浴最好从冬天开始，经过一段时间的适应后，采用长期坚持的做法。冷水浴每次的时间不宜过长，2~3分钟为宜，感到有明显寒冷刺激就要结束。一些年老体弱的人不能进行冷水浴，可以改用冷水洗脸和泡双足来代替。

3、防感冒按摩操。本操是自我进行头面按摩，以增强鼻黏膜的抗病能力。

具体做法：擦面。首先擦热双手掌，然后沿着鼻旁两侧向头顶发际擦去，再沿颞部至耳前下降，复原。练习20~30次。

擦鼻。双手握拳，用双大拇指背侧指节面，从鼻旁两侧上下来回擦20~30次，用力要恰当，局部至温热为度。

擦背。冬季要注意保温，防止受凉。两手（一手在肩上，另一手在对侧腰骶部）紧握于毛巾的两端，置于背后，上下来回擦背20~30次。然后换手，相反方向再擦对侧背20~30次。

擦脚心（擦涌泉穴）。两手搓热，然后先后各擦脚心（涌泉穴）80~100次，也可用坐位，赤足踏在一竹棍（直径4~5厘米，长30厘米）上来回滚动，练习8~10分钟。