冬季减肥多泡脚 正确泡脚四部曲看这里

减肥是许多女性都想做的事，但是很多时候都是想做又懒得做，在这里就介绍一种简单而又健康的减肥法：泡脚减肥法。这是是一种很好方法。

什么状态下不宜泡脚减肥？

进餐完毕后，或是身体处于饥饿状态时，都不宜进行泡脚减肥。进餐完毕后，胃部需要对食物进行消化和吸收，这时身体中的大部分血液都会集中到胃部。而热水泡脚减肥的话，就会分散了胃部的血液量，不但会引起消化不良，而且长期下来容易诱发胃部疾病。人体还处于饥饿状态时，血糖会下降。泡脚减肥是利用热水温度来提高人体小半身水温，促进血液循环、较快人体脂肪燃烧的。而低血糖情况下，再加快体内能量消化，容易加重手脚乏力、引起头晕甚至晕倒的情况。

怎样泡脚减肥？

要想有效减掉下半身脂肪，拥有瘦直小腿的话，泡脚减肥时水位最好高于小腿腿腹中上部位。另外，泡脚的水温需要控制好，一般在30到43摄氏度为佳。而且每次泡脚时间方面，应该控制在30到45分钟之间。要特别注意的是，泡脚时不能一下子就把整个小腿没入到热水当中。正确的方法是慢慢把腿部放到水里，让小腿处皮肤慢慢适应水温，避免遭受突如其来的高温刺激。3、什么时候适宜泡脚减肥在一年内，其实女性在春、夏、秋、冬四季里用热水泡脚，对养生都是有益处的，所以热水泡脚减肥不仅仅只在秋冬季节才适用。而且在一天当中，早上或睡觉前，都是比较合适的泡脚减肥时间。早上泡脚减肥有助驱散晚间睡眠过程中入侵到体内的寒气，而睡觉泡脚减肥，则具有催眠、助眠、提高睡眠质量的功效。

四招正确泡脚减肥：

正确泡脚1、最佳泡脚桶

泡脚不能随便拿一个盆放点水。那样是起不到养生作用的，只能说是洗脚，而不是泡脚。正确的做法是，买一个比较深的木桶，可以把整个小腿放进去。同时，选择木桶有两点好处，一是贴近自然，二是比较容易保温。

正确泡脚2、最佳时长

很多人泡脚都选择错误的做法。喜欢从水很烫泡到水全凉，甚至不停添加热水，持续泡一两个小时。其实，泡脚时间最好是30-45分钟，每天或隔一天泡一次就可以了。另外，用中药热足浴时，应该在每次足浴前，先在水里放入煎煮过的药液，可对水稀释，接着按普通热足浴的方法就可以了。

正确泡脚3、最佳水温

泡脚的水温不宜过热或过凉，通常最好维持在38℃-43℃。如果有条件的话，可以先将脚放入大约38℃的水中，然后加热水，逐渐变热至大约42℃，保持水温。同时，足浴时，水一般要淹过踝部，且时常搓动。

正确泡脚4、确认泡脚效果

泡好脚就是泡到脚的后背感觉有点潮，或者额头出汗了。但要注意，千万不要出汗过多。因为汗是心之液。出太多汗会伤心的。只要出微汗就可以了，说明经络已经上下贯通了。