晚上失眠怎么办？失眠有什么办法可以快速入睡？

晚上失眠是非常痛苦的，会影响身体健康和正常生活。

可以通过艾灸、泡脚、按摩、食疗、放松法、改善睡眠环境、合理使用安眠药可以帮助快速入睡。

1、艾灸艾灸是一种非常有效的促进睡眠中医调理方法。

注意艾灸的时候要避开吃饭的前后一小时，可以取百会、安眠、内关、神门、足三里、三阴交和涌泉等穴位。

可以采用温和灸的方法，有效安心宁神、平衡气血，可以很好的改善睡眠质量。

2、泡脚睡觉前可以用热水泡脚，水位只要没过足部的三阴交穴即可。

如果是平时就容易手脚冰凉的人，最好用花椒水、生姜片或者艾叶水煮水泡脚。

只要将身体泡得微热即可，然后就可以准备入睡，这个方法可以有效改善入睡困难的问题。

3、按摩如果晚上睡不着的时候还可采用按摩的方法，当然别人帮助按摩的效果会更好。

可以让人先帮忙按摩自己肩背部的肌肉，放松身体。

然后可以按摩手上的内关穴，脚上的涌泉穴和三阴交，按摩这些穴位可以有效促进睡眠。

4、食疗改善失眠可以通过食物调理，首先就要建立良好的饮食习惯，均衡膳食，摄入充足的营养。

牛奶中有钙，可以促进褪黑素增加，因此睡前喝一杯热牛奶能够帮助睡眠。

杏仁中含有丰富的镁，有镇静催眠的作用。

香蕉中含有钾和镁，对睡眠也有帮助。

日常泡些洋甘菊茶、百香果泡水喝，有舒缓身体，有助于睡眠。

5、放松法放松法包括音乐疗法、呼吸放松法和肌肉放松法等，在睡眠前都可使用。

比如在睡前播放些舒缓柔和的轻音乐或者催眠音乐，然后躺在床上慢慢地深呼吸，一步步地放松自己全身肌肉，很多人可在放松肌肉的过程中自然入睡。

6、改善睡眠环境环境对于促进睡眠也是非常有帮助的，比如去除睡前的强光、噪音等刺激性因素；使用舒适的枕头、床垫、睡衣等；睡前将室温调整到20度，20℃左右的室温最让人舒服；在床边摆放茉莉、薰衣草等有益于放松身心；也可以使用睡眠柔和灯，这些措施都可帮助睡眠。

7、合理使用安眠药对于暂时性的失眠者，切忌不要随便使用安眠药，任何药物都有副作用，而且药物绝非最佳的治疗方式。

但对那些因为严重躯体性疾病所造成的失眠患者，可以在医生的正规指导下合理应用安眠药物治疗。

另外中药对于失眠者的治疗效果也不错。