肌肉拉伤怎么快速恢复？大腿拉伤会自行恢复吗？

腿部肌肉是人体最发达的区域之一，不过腿部肌肉也比较容易受伤，尤其是跑步、打球、踢球的运动员以及运动爱好者，经常出现肌肉拉伤情况。肌肉拉伤怎么快速恢复？

肌肉拉伤怎么快速恢复

1.放松肌肉

肌肉拉伤时，应立即停止拉伤活动。肌肉拉伤实际上是肌肉纤维的断裂，所以如果肌肉拉伤后继续运动，裂缝会越来越大，最终造成严重伤害。疼痛是休息的信号。如果你在跑步或做其他运动时有肌肉拉伤，剧烈的疼痛可能会迫使你停下来呼吸。事实上，最明智的方法是彻底休息，不要继续锻炼。肌肉拉伤后，你必须休息几天才能做同样的运动。

2.冰敷肌肉

冰敷有助于消除肿胀，减轻疼痛。找一个大一点的食品袋，装满冰，然后用薄毛巾包裹，防止皮肤直接接触冰而受伤。用冰袋在疼痛处敷20分钟，每天敷几次，肿胀就会慢慢消退。冷冻袋中的豌豆或其他蔬菜也可以用作冰袋。不要热敷。热敷对消除拉伤引起的红肿无效。

3.包扎拉伤部位

包扎拉伤部位可消除红肿，防止进一步损伤。找一条绷带，包扎手臂或大腿肌肉。但绷带不能太紧，否则会阻碍血液循环。如果家里没有绷带，你也可以把旧枕套切成布条，作为绷带。

4.抬高受伤部位

抬高受伤部位有助于消除肿胀，完全放松。如果是腿部肌肉拉伤，坐着时可以用椅子或长凳叠腿。如果是手臂肌肉拉伤，可以用绷带吊起手臂。

5.服用止痛药

非甾体抗炎药，如阿司匹林和布洛芬（NSAIDS）有止痛作用，这样你就可以自由活动了。当然，服药必须按规定剂量服用。此外，儿童不应服用阿司匹林。

大腿拉伤会自行恢复吗？

大腿拉伤能否自行恢复取决于拉伤的程度。如果比较轻微，可以通过注意休息、常规按摩和外用药膏来恢复。

如果拉伤和挫伤有红肿和炎症反应，可以暂时制动，使用活血化瘀、舒筋散寒的药物。去正规医院请有经验的医生牵引、针灸、康复训练、理疗也有助于拉伤的恢复。

如果拉伤特别严重，诊断后肌肉撕裂，需要医疗手术和相应的恢复治疗。