跳绳可以减肥吗?正确的跳绳减肥方法推荐
女性生活指南编辑
关键词： #减肥 #正确的跳绳减肥方法 #减肥方法 #跳绳减肥
女性生活指南编辑
运动减肥是最科学最绿色的减肥方法，减肥时肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的，同时一定要避免内源氧缺乏。通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多，最常见的运动减肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等让自己变曲线身材。
下面我们来看看，跳绳运动如何减肥:
国外一些健身运动专家近年来格外推崇跳绳运动。因为它具备众多优点:
1.简单易行。跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。
2.锻炼多种脏器。跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。研究证实，跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病。对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用，因而也有利于女性的心理健康。
虽然跳绳是个不错的健身方法，但不小心很容易受伤，所以要注意以下事项:
1、跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。
2、绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。
3、选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏。
4、跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调，防止扭伤。
5、胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。同时，上跃也不要太高，以免关节因过于负重而受伤。
6、跳绳前先让足部、腿部、腕部、踝部做些准备活动，跳绳后则可做些放松活动。
最新推荐
如何让男人感受性快感？女性必须学习的5项性技能
左面头部神经疼痛什么原因
小儿便秘怎么治疗效果最好
耳鸣三个月不自愈就会终身携带吗
特丁基对苯二酚对孕妇有害吗
封闭抗体阳性正常还是阴性正常
咳嗽有痰怎么治最快最有效
月经滴滴拉拉十几天还不干净
甲状腺结节0.5CM严重吗
艾滋病主要的传播途径是什么
类风湿关节炎怎么治能除根
脂肪填充脸部可以维持多久
面部痤疮怎么回事,怎么办
发烧到38度5盖被子还是不盖
自闭症儿童有哪些特征表现
结肠炎的症状有哪些症状怎么治疗最好
股骨头坏死早期有效治愈方法
茯苓白术为什么千万别乱喝
小孩自闭症怎么治疗最佳方法
长期避孕什么方法最好最安全
泪沟打玻尿酸好吗,有没有后遗症
噬血细胞综合征是指什么病
贫血吃什么补血效果最好女人
甲流一般几天就没有传染性了
咽炎怎么治才好得快的方法
拉肚子像拉水一样怎么回事
胆固醇高千万不能吃5种食物
儿童发烧38度的最佳处理方法
柚子皮泡水喝的功效和作用
甘油三酯高饮食上应该吃什么
复方甘草酸苷胶囊可以治疗哪些疾病
丙种球蛋白的副作用有哪些 怎么用
患上了青光眼可以继续使用济泰片吗
迪赛胸腺肽肠溶片有没有副作用
使用维阿露需注意什么事项细节
百赛诺怎么正确服用
罗补甫克比日丸用法用量是多少？
丙戊酸镁缓释片用法用量是什么 治疗癫痫怎么样
潇莱威用法是什么?具体要注意什么
国药一心胸腺五肽怎么使用
