如何让孩子养成早睡的习惯？孩子熬夜会带来什么危害大？

"年轻人不应该总是熬夜，12点去睡觉。"在过去的两天里，习大达的话在微博和微信上流行起来。事实上，不仅仅是你不熬夜。对于孩子来说，熬夜和睡觉的危害不止一种疾病。你知道，足够的睡眠可以让孩子健康成长。晚睡有什么危害？

儿童熬夜的危害

1、 长不高

晚睡或睡眠不足意味着醒来时间过长，这对身体是一种过度刺激，会引起人体的压力反应，诱发肾上腺大量分泌肾上腺素。肾上腺素是一种压力激素，它抑制垂体功能，导致垂体减少生长激素的分泌，使儿童不高。

影响智力发育

早期青少年应每天保持充足的睡眠。经常熬夜会影响人体的生理功能和生物钟。上课昏昏欲睡，影响智力发展，降低学习成绩。

3.记忆力下降

如果儿童长期睡眠不足，也会影响脑细胞的发育，由于睡眠不足，脑细胞不能充分休息，导致儿童记忆力下降，对问题的反应能力下降，睡眠不足也会导致儿童的精神抑郁。睡眠不足对儿童的智力发育有很大的影响，我们应该确保儿童在日常生活中有足够的睡眠时间。

4.免疫功能下降

夜间充足的睡眠不仅可以消除疲劳，还可以改善人体的免疫功能。晚睡的孩子可能精神萎靡、食欲不振、体重减轻、全身疲劳等。有些孩子也容易患支气管炎、过敏性鼻炎等疾病。因此，家长要注意培养孩子良好的睡眠习惯。

5.导致性早熟

一个8岁10个月大的小女孩被医院诊断为性早熟患者。她只有132厘米高，体重26公斤，但她的乳房已经发育起来了。医生仔细咨询，知道孩子特别喜欢学习，英语很好，但多年来一直睡得很晚，几乎每天晚上11点睡觉，第二天早上6点30分起床。她的性早熟导致生长不高，这是超龄学习的后果。超龄学习会引起身心压力反应，晚睡也会刺激压力激素分泌，抑制生长激素活动，影响垂体性激素的正常调节，因此儿童不高，性早熟。

孩子总是熬夜怎么办？

为孩子们创造一个温暖的睡眠环境。

保持卧室安静，消除电视或其他噪音干扰。

2.让孩子从小养成按时作息的习惯。

让孩子每天晚上睡觉前刷牙、洗脸、排尿、关灯等，每天重复同样的动作，有助于营造良好的睡前氛围。

3、时间到了就让孩子上床睡觉。

有些父母认为，只要孩子厌倦了玩耍，他们就会顺从地睡觉，所以他们不会敦促孩子养成定期睡觉的习惯。孩子们玩累了，当然当然会昏昏欲睡，但通常会经历一个过度兴奋或紧张的情绪阶段，变得不合理。孩子们良好的睡眠习惯不会自动发展，需要成年人的帮助来发展。在孩子们不想睡觉的时候，成年人需要花更多的思考，准备一个固定的睡眠仪式来养成他们的习惯。就像讲床边的故事一样，安抚他们的情绪，这样他们就不需要疲惫地睡觉，意地睡觉，第二天早上醒来。这是孩子们理想的工作和休息模式。